5天(五天)，从喀什古城到慕士塔格和班迪尔蓝湖

海拔 3,600 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。

清早从喀什出发沿帕米尔高原公路上山，先到白沙湖，北岸人少、车能开到湖边，南岸有木栈道；午后到喀拉库勒湖，住湖边营地，看慕士塔格峰的日落金山。

1. 07:00

   出发 → 白沙湖

   自驾约 3 小时 30 分

2. 10:30

   白沙湖

   2 小时

3. 12:30

   午饭 · 烤包子

4. 13:30

   出发 → 喀拉库勒湖

   自驾约 1 小时

5. 14:30

   喀拉库勒湖

   2 小时

6. 16:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 鸽子汤

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 喀拉库勒湖

海拔 3,600 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

从湖边出发走碎石便道到慕士塔格峰脚下，二号冰川不对外开放，要请当地向导带队，穿冰爪、戴手套，在冰塔林里走约三小时；傍晚回营地。

1. 08:00

   出发 → 慕士塔格冰川

   自驾约 1 小时 30 分

2. 09:30

   慕士塔格冰川

   4 小时

3. 12:15

   午饭 · 简单吃一点

   慕士塔格冰川里面

4. 13:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 烤羊蹄

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 喀拉库勒湖

海拔 3,100 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。

沿边境公路南下塔什库尔干，先上盘龙古道，十几公里的单向盘山路，远处是帕米尔群山；再到班迪尔蓝湖，湖面安静，水色蓝绿。晚上住塔县。

1. 09:00

   出发 → 盘龙古道

   自驾约 2 小时 30 分

2. 11:30

   盘龙古道

   1 小时 30 分 · 免费

3. 13:00

   午饭 · 牦牛肉

4. 14:00

   出发 → 班迪尔蓝湖

   自驾约 40 分钟

5. 14:40

   班迪尔蓝湖

   1 小时 30 分

6. 16:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 大盘鸡

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 塔什库尔干

新丝绸之路拍过喀什

早上从塔县下山返回喀什，路程约五小时；傍晚进古城，行李要自己推过坡道和石板路，晚上在巷子里吃抓饭和罐罐羊肉，住古城里的民宿。

1. 08:30

   出发 → 喀什古城

   自驾约 5 小时

2. 12:30

   午饭 · 路上吃

3. 13:30

   喀什古城

   3 小时 · 古城免费，入城仪式另看

4. 16:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 抓饭（羊肉胡萝卜饭）

   喀什古城里的小馆

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 喀什

上午看艾提尕尔清真寺，再走到高台民居，在黄土高崖上的老屋里穿行；下午去香妃园看绿色琉璃砖的主陵墓，傍晚回古城，想逛巷子可以留到收摊前。

1. 10:00

   出发 → 艾提尕尔清真寺

   步行约 10 分钟

2. 10:10

   艾提尕尔清真寺

   1 小时 · 门票约 45 元

3. 11:10

   出发 → 高台民居

   步行约 25 分钟

4. 11:35

   高台民居

   1 小时 30 分

5. 12:35

   午饭 · 简单吃一点

   高台民居里面

6. 13:05

   出发 → 香妃园

   打车约 30 分钟

7. 13:35

   香妃园

   1 小时 30 分 · 阿帕克霍加麻扎，香妃传说的地方

8. 15:15

   出发 → 回程

   去车站或机场