一百零五天，从深圳顺时针环驾中国边境线

老广的味道推荐黄油蟹、石斑鱼等（深圳福永、深圳大鹏）

第一天自驾出发：早上从深圳出发，先到深圳湾公园，沿海滨步道走一小段，隔海可望香港元朗，算是这趟旅程的起点。随后上 G15 沈海高速，向西经中山、珠海、江门、阳江、茂名，沿途以高速服务区休息、加油为主，下午到湛江，在湖光岩，玛珥湖四周是火山口，湖水平静，沿湖步道走一圈活动腿脚。傍晚转 G75 兰海高速，经廉江、合浦，晚上到北海住下。这是全程最长的一天，全天约 700 公里，路上约 8 小时，高速车多，中途换人开或多休息一次。

1. 08:00

   出发 → 深圳湾公园

   自驾约 30 分钟

2. 08:30

   深圳湾公园

   30 分钟

3. 09:00

   出发 → 湖光岩

   自驾约 5 小时 30 分

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 14:30

   湖光岩

   1 小时 · 十几万年前火山爆发形成的玛珥湖

6. 15:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 潮汕牛肉火锅

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 北海

中国影像方志拍过东兴

从北海出发，上午先到银滩，沙细滩缓，在海边慢慢走。之后回到北海老街逛骑楼，中山路一带是百年前的老建筑。午后沿海岸高速往西走到东兴，约三小时，傍晚到东兴住下，东兴是口岸城市，进出路口按检查点要求带好身份证。

1. 08:30

   出发 → 北海银滩

   自驾约 20 分钟

2. 08:50

   北海银滩

   2 小时 30 分

3. 11:20

   出发 → 北海老街

   自驾约 20 分钟

4. 11:40

   午饭 · 沙蟹汁（沙蟹腌制调味汁）

5. 12:40

   北海老街

   1 小时 30 分

6. 14:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 海鲜

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 东兴

中国影像方志拍过凭祥

上午从东兴去京族三岛的万尾，看海边的金滩。之后回到东兴国门，看北仑河口的城市界河景观，只在岸上看，不靠近界线。下午沿高速往西北走到凭祥，全程约三个半小时，到友谊关景区，在关楼前的广场和城楼上看这座老关隘，不靠近界线，晚上住凭祥。

1. 08:00

   出发 → 京族三岛万尾

   自驾约 30 分钟

2. 08:30

   京族三岛万尾

   1 小时 30 分

3. 10:00

   出发 → 东兴国门

   自驾约 30 分钟

4. 10:30

   东兴国门

   1 小时

5. 11:30

   出发 → 友谊关

   自驾约 3 小时 20 分

6. 12:30

   午饭 · 路上吃

7. 14:50

   友谊关

   1 小时 30 分 · 中越边境上的老关门

8. 16:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 京族鱼露

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 凭祥

中国影像方志拍过新县、大新等

上午先在凭祥市区转一圈，之后沿国道和高速往北到大新县城，中途补给加油。下午到大新的德天跨国瀑布景区，只在岸上的观景台和步道看瀑布和界河对岸的山水，不下水。傍晚从德天沿边境一线往西北到靖西住下。德天一带属边境管理区，按检查站要求出示身份证登记。

1. 08:30

   出发 → 凭祥市区

   自驾约 10 分钟

2. 08:40

   凭祥市区

   45 分钟

3. 09:25

   出发 → 大新县城

   自驾约 2 小时 10 分

4. 11:35

   大新县城

   45 分钟

5. 12:20

   午饭 · 肠粉

6. 13:20

   出发 → 德天跨国瀑布景区

   自驾约 1 小时 15 分

7. 14:35

   德天跨国瀑布景区

   2 小时 · 门票约 80 元 · 中越界河上的大瀑布，岸上观景台看

8. 16:35

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 清蒸石斑鱼、虾干

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 靖西

中国影像方志拍过宁县

从靖西出发，先到城东的鹅泉，沿潭边步道走一圈；然后沿 G219 往西进入云南，到富宁县城补给加油，下午在滇东南山间继续往西到麻栗坡，晚上住麻栗坡。路在山间起伏，弯多，进入边境管理区带好身份证。

1. 08:30

   出发 → 靖西鹅泉

   自驾约 5 分钟

2. 08:35

   靖西鹅泉

   1 小时 15 分

3. 09:50

   出发 → 富宁县城

   自驾约 2 小时 15 分

4. 12:05

   午饭 · 手打鱼丸、海鲜大排档

5. 13:05

   富宁县城

   1 小时

6. 14:05

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 叉烧包、蛋挞

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 麻栗坡

早上先去麻栗坡烈士陵园，陵园是公开参观的纪念场所，保持肃静；然后翻山往西南下到河口，海拔一路降到河谷，下午在临红河的县城逛逛老街和滇越铁路留下的老站房，晚上住河口。今天山路多，路上留意落石；5 月中下旬滇南雨季刚开始，山路易塌方，出发前看路况。河口是边境口岸县城，带好身份证，按检查站要求登记。

1. 08:00

   出发 → 麻栗坡烈士陵园

   自驾约 5 分钟

2. 08:05

   麻栗坡烈士陵园

   1 小时 30 分

3. 09:35

   出发 → 河口县城

   自驾约 2 小时 50 分

4. 12:25

   午饭 · 黄油蟹

5. 13:25

   河口县城

   45 分钟

6. 14:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 赤蚝与荷包蟹

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 河口

老广的味道推荐潮汕肠粉（汕头金平）

今天全在红河南岸的哈尼山区里走：早上从河口出发，沿山路往西北到金平，在县城集市补给、把油加满，下午继续往西到绿春，晚上住绿春。全天约 270 公里（待核），全程山路，弯急坡长，部分路段手机信号弱，雨季易塌方落石，天黑前要到落脚点。

1. 07:30

   出发 → 金平县城

   自驾约 2 小时 30 分

2. 10:00

   金平县城

   45 分钟

3. 10:45

   出发 → 住处

   回去歇一下

4. 18:30

   晚饭 · 白切鸡

5. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

6. 晚上

   住 · 绿春

上午先到绿春大黑山自然保护区，看云雾和原始森林，走一小段林间步道；中午后从绿春沿山路往南到江城，山路较远，约 5 小时（待核，以导航为准），晚上住江城。全程山路，弯急坡长，部分路段手机信号弱，出发前加满油。

1. 08:30

   出发 → 绿春大黑山自然保护区

   自驾约 40 分钟

2. 09:10

   绿春大黑山自然保护区

   2 小时

3. 11:10

   出发 → 住处

   自驾约 1 小时 26 分 · 86 公里

4. 18:30

   晚饭 · 烧鹅

5. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

6. 晚上

   住 · 江城

早上先在江城县城看 1950 年留下的国庆井；然后走山路往南到勐腊，约 4 到 5 小时（待核，以导航为准），沿途靠近边境，带好身份证，按检查站要求登记，傍晚到勐腊住下。今天山路弯多，早点出发。

1. 08:00

   出发 → 江城国庆井

   自驾约 5 分钟

2. 08:05

   江城国庆井

   45 分钟

3. 08:50

   出发 → 住处

   回去歇一下

4. 18:30

   晚饭 · 虾饺

5. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

6. 晚上

   住 · 勐腊

风味原产地推荐喃撇、撒（柠檬撒）（西双版纳）

今天从勐腊出发，沿 G213 往西北走，先到勐腊的望天树景区，在林冠栈道走一走，再到勐仑的中科院西双版纳热带植物园看棕榈、榕树和雨林植物，傍晚到景洪住下。景区在中老边境附近，出发前带好身份证，只在景区开放范围内参观。

1. 08:00

   出发 → 望天树景区

   自驾约 1 小时 20 分

2. 09:20

   望天树景区

   2 小时

3. 11:20

   出发 → 勐仑热带植物园

   自驾约 1 小时 10 分

4. 12:30

   午饭 · 广式烧卖

5. 13:30

   勐仑热带植物园

   2 小时 30 分 · 门票旺季 约 80 元

6. 16:00

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 沙河粉

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 景洪

今天从景洪出发，上午先逛澜沧江畔的告庄西双景，白天人少好拍傣式建筑，再去曼听公园看佛寺和傣式园林，下午往北到野象谷走栈道和林间小路，傍晚沿高速往北到普洱，晚上住普洱。

1. 08:00

   出发 → 告庄西双景

   自驾约 10 分钟

2. 08:10

   告庄西双景

   1 小时 30 分 · 免费

3. 09:40

   出发 → 曼听公园

   自驾约 10 分钟

4. 09:50

   曼听公园

   1 小时 30 分 · 门票旺季 约 40 元

5. 11:20

   出发 → 野象谷

   自驾约 1 小时 10 分

6. 12:30

   午饭 · 竹升面

7. 13:30

   野象谷

   2 小时 30 分 · 门票旺季 约 65 元 · 有机会看到野生亚洲象

8. 16:00

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 艇仔粥

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 普洱

今天从普洱出发，先到中华普洱茶博览苑看普洱茶的来历，再去梅子湖公园沿湖走一圈，然后走山区国道和高速一路往西北到双江，参观勐勐土司署，傍晚继续到临沧，晚上住临沧。山路较长，注意天黑前到达。

1. 08:00

   出发 → 中华普洱茶博览苑

   自驾约 15 分钟

2. 08:15

   中华普洱茶博览苑

   1 小时

3. 09:15

   出发 → 梅子湖公园

   自驾约 10 分钟

4. 09:25

   梅子湖公园

   1 小时

5. 10:25

   出发 → 勐勐土司署

   自驾约 4 小时

6. 12:30

   午饭 · 路上吃

7. 14:25

   勐勐土司署

   1 小时 30 分 · 双江勐勐的傣族土司衙署旧址

8. 15:55

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 煲仔饭

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 临沧

今天从临沧出发，先到城边的五老山公园走一走，再沿凤庆、昌宁一线的山区公路往北到保山，下午在太保山公园歇脚，晚上住保山。山路弯多，当天路程较长，早出发，天黑前到达；5 月中下旬滇西雨季刚开始，山路易塌方，出发前看路况。

1. 07:30

   出发 → 五老山公园

   自驾约 10 分钟

2. 07:40

   五老山公园

   45 分钟

3. 08:25

   出发 → 太保山公园

   自驾约 3 小时 45 分

4. 12:10

   午饭 · 冬瓜盅

5. 13:10

   太保山公园

   40 分钟

6. 13:50

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 白灼虾

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 保山

中国影像方志拍过芒市

今天从保山出发，走 G320 往西南到龙陵，参观松山战役遗址，了解滇西抗战反攻的旧址；下午到芒市，上勐焕大金塔看全城，晚上住芒市。山路弯多，雨后留意落石。

1. 08:00

   出发 → 松山战役遗址

   自驾约 1 小时 50 分

2. 09:50

   松山战役遗址

   1 小时

3. 10:50

   出发 → 勐焕大金塔

   自驾约 1 小时 15 分

4. 12:05

   午饭 · 豉汁蒸排骨

5. 13:05

   勐焕大金塔

   1 小时 15 分

6. 14:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 豉汁凤爪

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 芒市

中国影像方志拍过瑞丽

今天从芒市出发，沿 G320 往西到瑞丽，先去银井的一寨两国景区，看村寨与界线并行的格局，只在景区开放范围内参观，不靠近界线；下午到莫里热带雨林走一圈，晚上住瑞丽。

1. 08:30

   出发 → 一寨两国

   自驾约 1 小时 40 分

2. 10:10

   一寨两国

   1 小时

3. 11:10

   出发 → 莫里热带雨林

   自驾约 15 分钟

4. 11:25

   莫里热带雨林

   2 小时

5. 12:25

   午饭 · 简单吃一点

   莫里热带雨林里面

6. 13:25

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 傣味

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 瑞丽

舌尖上的中国推荐稀豆粉（腾冲）

中国影像方志拍过腾冲

今天从瑞丽出发，先在瑞丽大金塔看晨光里的金塔，然后沿 G320 和腾龙高速经芒市、龙陵一线往东北到腾冲，午后逛和顺古镇的老街和图书馆，傍晚到国殇墓园，晚上住腾冲。全程路况好，加油在芒市、龙陵都方便。

1. 08:30

   出发 → 瑞丽大金塔

   自驾约 15 分钟

2. 08:45

   瑞丽大金塔

   1 小时

3. 09:45

   出发 → 和顺老街

   自驾约 3 小时 30 分

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 13:15

   和顺老街

   1 小时 30 分

6. 14:45

   出发 → 国殇墓园

   自驾约 20 分钟

7. 15:05

   国殇墓园

   1 小时 15 分 · 滇西抗战阵亡将士墓园

8. 16:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 及第粥

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 腾冲

舌尖上的中国推荐荞麦粑粑、野蜂蜜（石板烙）（怒江）

中国影像方志拍过泸水

今天从腾冲出发，翻高黎贡山一带往怒江河谷走，到泸水六库补给、休整，再沿怒江往北走 G219，傍晚到福贡县城住下。高黎贡山路段常有团雾，行车要慢；怒江沿线每逢大雨容易塌方、落石，翻山路上补给点少，建议在六库加满油。

1. 08:00

   出发 → 泸水市六库

   自驾约 3 小时

2. 11:00

   泸水市六库

   30 分钟

3. 11:30

   出发 → 福贡县城

   自驾约 2 小时 55 分

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 14:25

   福贡县城

   30 分钟

6. 14:55

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 大救驾

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 福贡

中国影像方志拍过贡山

海拔 3,400 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。

今天从福贡沿怒江往北走 G219 到贡山，再走德贡公路翻过碧罗雪山到德钦。德贡公路是翻山的盘山路，雨季和冬雪期常有塌方、积雪和临时封路，5 月底到 6 月初仍可能有积雪或交通管制，通行前要查路况，备好绕行方案（福贡回六库，经保山、大理、丽江、香格里拉再到德钦，要多留一到两天）；山垭口一带手机经常没有信号，补给点少，在福贡把油加满。福贡到贡山沿线塌方、落石多，遇到封路不要强行通过。傍晚到德钦县城，当晚落脚高海拔，高原反应常见。

1. 08:00

   出发 → 贡山县茨开镇

   自驾约 2 小时 40 分

2. 10:40

   贡山县茨开镇

   1 小时

3. 11:40

   午饭 · 东江盐焗鸡

4. 12:40

   出发 → 德贡公路碧罗雪山垭口

   自驾约 1 小时 20 分

5. 14:00

   德贡公路碧罗雪山垭口

   30 分钟

6. 14:30

   出发 → 德钦县城

   自驾约 2 小时 5 分

7. 16:35

   德钦县城

   45 分钟 · 峡谷里窄长的县城

8. 17:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 客家酿豆腐

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 德钦

今天上午先到梅里雪山飞来寺观景台，对面是梅里雪山，天气好时可以看到十三座雪峰，早晨的光线更好；之后从德钦沿 G214 往北，跨过滇藏交界进入西藏，沿澜沧江峡谷走到盐井，下午逛古盐田。路上多处一边是山一边是江，雨季易有落石，进出德钦的公路在大雪和塌方后会临时封路；进入边境管理区的路段要在检查站登记。盐井比德钦低得多，睡眠会好一些。

1. 08:30

   出发 → 梅里雪山飞来寺观景台

   自驾约 15 分钟

2. 08:45

   梅里雪山飞来寺观景台

   2 小时 · 免费（观景台）

3. 10:45

   出发 → 盐井古盐田

   自驾约 2 小时 35 分

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 13:20

   盐井古盐田

   1 小时 30 分 · 门票约 50 元

6. 14:50

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 牦牛肉

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 盐井

中国影像方志拍过左贡

海拔 3,780 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。

今天从盐井沿 G214 往北，先到芒康县城稍作休息，再翻东达山垭口，到左贡县城住下。东达山一带冬春积雪结冰，常有临时管制或封路；芒康到盐井一路山高谷深，补给多在县城和乡镇，路上手机常无信号，进入边境管理区的路段要在检查站登记。当晚落脚高海拔，高原反应常见。

1. 08:30

   出发 → 芒康县城

   自驾约 2 小时 10 分

2. 10:40

   芒康县城

   1 小时 · 藏东门户县城，南下可去盐井和云南

3. 11:40

   午饭 · 梅菜扣肉

4. 12:40

   出发 → 东达山垭口

   自驾约 1 小时 15 分

5. 13:55

   东达山垭口

   30 分钟 · 免费

6. 14:25

   出发 → 左贡县城

   自驾约 1 小时 10 分

7. 15:35

   左贡县城

   40 分钟

8. 16:15

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 潮汕牛肉丸

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 左贡

海拔 3,850 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天沿 G318 往西，先下到怒江河谷，看怒江七十二拐的连续盘山路，再到八宿县城，傍晚到然乌住下。这一段高差大，6 月进入泥石流高发期，今天不要排满，预留机动时间；夏季雨后易塌方、落石，冬春有冰雪路面；邦达到八宿路上补给点很少，手机在山口和峡谷里常没有信号。当晚落脚高原湖区，高原反应常见。

1. 08:30

   出发 → 怒江七十二拐

   自驾约 3 小时 5 分

2. 11:35

   怒江七十二拐

   1 小时 · 免费

3. 12:35

   午饭 · 潮汕牛肉锅

4. 13:35

   出发 → 八宿县城

   自驾约 50 分钟

5. 14:25

   八宿县城

   40 分钟

6. 15:05

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 生腌（腌虾蟹）

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 然乌

察隅属边境管理区，进入要带身份证并持边防证（提前办好），出镇过检查站要登记。今天从然乌出发，先在然乌湖边停一会儿，之后沿 G219 翻越安久拉山往东，到察隅的慈巴沟，这是林区峡谷，路边是密林和溪流，傍晚到察隅县城。然乌到察隅约 300 公里（待核），一路是高山峡谷路，实际行车约 7 小时；雨季和融雪期常有塌方、泥石流，6 月是高发期，遇到封路要在检查站等候抢通，这一天预留机动时间；沿途几乎没有补给，手机多处无信号，出发前加满油，带够水和食物。

1. 07:30

   出发 → 然乌湖

   自驾约 15 分钟

2. 07:45

   然乌湖

   1 小时 30 分 · 免费

3. 09:15

   出发 → 慈巴沟

   自驾约 6 小时

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 15:15

   慈巴沟

   1 小时

6. 16:15

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 蚝烙（潮汕蚝煎饼）

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 察隅

海拔 3,850 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

早上从察隅出发，先在县城补满油和食物，再沿原路北上，翻竹瓦根一带的山口回到 G318 一侧，行车约 7 小时（约 300 公里，待核），傍晚回到然乌住下。这一段是山区公路，路窄，雨季和冬春季塌方、积雪封路都常见，6 月是泥石流高发期，遇到封路在检查站等抢通，这一天预留机动时间；途中只有零星补给，手机信号时有时无；察隅属边境管理区，必须带身份证并持边防证，出镇过检查站要登记。晚上住然乌，高原反应风险上来了，不要剧烈活动。

1. 07:30

   出发 → 察隅县城

   自驾约 10 分钟

2. 07:40

   察隅县城

   1 小时

3. 08:40

   出发 → 住处

   回去歇一下

4. 18:30

   晚饭 · 潮汕卤鹅

5. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

6. 晚上

   住 · 然乌

海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

从然乌沿 G318 往西，一路下到帕隆藏布江峡谷，先到波密县城补给，下午在古乡湖看堰塞湖和雪山，再继续沿 G318 到鲁朗落脚。这一段雨季和融雪期常有泥石流和塌方，6 月是泥石流高发期，这一天预留机动时间，出发前查路况，遇到限行听养护人员指挥；通麦一带路况复杂，天黑前要到落脚点。

1. 08:00

   出发 → 波密县城

   自驾约 3 小时

2. 11:00

   波密县城

   45 分钟 · 免费

3. 11:45

   午饭 · 咸水粿

4. 12:45

   出发 → 古乡湖

   自驾约 1 小时 30 分

5. 14:15

   古乡湖

   45 分钟

6. 15:00

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 粿汁

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 鲁朗

海拔 3,100 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

早上先在鲁朗林海走一圈，云杉和草甸交织；再沿 G318 翻色季拉山口，山口遇雾遇雪都可能临时限行，晴天可以远望雪峰；下坡进入雅鲁藏布江谷地，到米林县城休整，傍晚沿江往西到朗县落脚。今天从林海升到山口再落到江谷，高度变化大，注意高原反应。

1. 08:30

   出发 → 鲁朗林海

   自驾约 10 分钟

2. 08:40

   鲁朗林海

   1 小时 · 免费（观景台）

3. 09:40

   出发 → 色季拉山口

   自驾约 1 小时

4. 10:40

   色季拉山口

   30 分钟

5. 11:10

   出发 → 米林县城

   自驾约 2 小时

6. 12:30

   午饭 · 路上吃

7. 13:10

   米林县城

   45 分钟 · 雅鲁藏布江畔的县城

8. 13:55

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 均安蒸猪

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 朗县

海拔 4,350 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

早上先在朗县县城附近的列山墓群看吐蕃时期的大型墓地，视野开阔；然后沿雅鲁藏布江中游往西到加查，再经隆子转进山区去错那。路程长，大部分是沿江山路，要早出发、天黑前到落脚点；朗县一带有塌方和落石，雨后容易封路，遇到限行听检查站和养护人员安排。隆子到错那一段手机信号时断时续，山口冬春季积雪，补给只有县城。错那属边境管理区，必须带身份证并持边防证。

1. 08:00

   出发 → 列山墓群

   自驾约 10 分钟

2. 08:10

   列山墓群

   1 小时

3. 09:10

   出发 → 加查县城

   自驾约 1 小时 15 分

4. 10:25

   加查县城

   40 分钟

5. 11:05

   出发 → 住处

   回去歇一下

6. 18:30

   晚饭 · 石岐乳鸽

7. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

8. 晚上

   住 · 错那

海拔 3,560 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

早上从错那出发，先进勒布沟，这是门巴族聚居的河谷，不靠近界线，不拍摄军事设施；回到错那县城补给，再往北翻山到隆子县城，下午继续到山南泽当落脚。错那和勒布沟属边境管理区，必须带身份证并持边防证，过检查站要登记。山口冬春季积雪，错那到隆子一段手机信号时断时续，补给只有县城。

1. 08:30

   出发 → 勒布沟

   自驾约 40 分钟

2. 09:10

   勒布沟

   1 小时

3. 10:10

   出发 → 错那县城

   自驾约 40 分钟

4. 10:50

   错那县城

   40 分钟

5. 11:30

   出发 → 隆子县城

   自驾约 2 小时 30 分

6. 12:30

   午饭 · 路上吃

7. 14:00

   隆子县城

   40 分钟 · 山南东南的县城，去错那的必经站

8. 14:40

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 台山黄鳝饭

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 山南

海拔 3,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

早上在泽当先看建在山岗上的雍布拉康，再沿雅鲁藏布江往西到扎囊，过江到桑耶寺，西藏第一座佛法僧三宝俱全的寺院；下午沿 G318 回拉萨看布达拉宫。布达拉宫参观要提前在官方渠道预约，按预约时段进，包要过安检，请预约下午的时段，并留足赶路时间。今天路况好，补给多。

1. 07:30

   出发 → 雍布拉康

   自驾约 15 分钟

2. 07:45

   雍布拉康

   1 小时

3. 08:45

   出发 → 桑耶寺

   自驾约 1 小时 30 分

4. 10:15

   桑耶寺

   1 小时 30 分

5. 11:45

   午饭 · 芒种龙舟饭

6. 12:45

   出发 → 布达拉宫

   自驾约 3 小时

7. 15:45

   布达拉宫

   要预约（公众号） · 2 小时 · 门票旺季 200 元、淡季 100 元 · 建在红山上的宫堡，海拔约 3,700 米

8. 18:30

   晚饭 · 广式大包

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 拉萨

中国影像方志拍过江孜

海拔 4,040 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

上午在拉萨走一圈八廓街，再沿 G349 出城，翻岗巴拉山口，下到浪卡子一带的羊卓雍措，湖面是一整片深蓝；下午继续西行，在路边的卡若拉冰川停车看冰舌，傍晚到江孜。卡若拉一带风大天冷，山口冬春季遇雪会限行；今天从拉萨升到高处再到江孜，睡眠常不好，早点休息。

1. 08:30

   出发 → 八廓街

   自驾约 10 分钟

2. 08:40

   八廓街

   1 小时 30 分 · 免费

3. 10:10

   出发 → 羊卓雍措

   自驾约 2 小时 30 分

4. 12:40

   午饭 · 藏面

5. 13:40

   羊卓雍措

   1 小时 15 分

6. 14:55

   出发 → 卡若拉冰川

   自驾约 40 分钟

7. 15:35

   卡若拉冰川

   40 分钟

8. 16:15

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 当地家常菜

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 江孜

海拔 2,900 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

早上在江孜先看白居寺，十万佛塔层层叠叠，再到城里山顶的宗山古堡；午后沿 G349 往南，到帕里镇，这是藏南高原上的牧业重镇，雪山就在镇子背后；傍晚继续南下到亚东落脚。亚东和帕里属边境管理区，路上检查站要查身份证和边防证；帕里以北一路在高原上，早上从高处出发，注意高原反应，不要剧烈活动。

1. 08:30

   出发 → 白居寺

   自驾约 5 分钟

2. 08:35

   白居寺

   1 小时

3. 09:35

   出发 → 宗山古堡

   自驾约 5 分钟

4. 09:40

   宗山古堡

   1 小时 15 分

5. 10:55

   出发 → 帕里镇

   自驾约 3 小时 30 分

6. 12:30

   午饭 · 路上吃

7. 14:25

   帕里镇

   45 分钟 · 藏南高原上的牧业重镇，雪山就在背后

8. 15:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 时令蔬菜小炒

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 亚东

舌尖上的中国推荐青稞、望果节（日喀则）

海拔 3,840 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从亚东出发，先在亚东县城走走，再沿 G349 往北上山，路过帕里镇和江孜（前一天已去过，这里不再停留），一路在高原上行驶，再往西北到日喀则，晚上住日喀则。全天约 420 公里（待核），行车约 8 小时，前半程山路雾大，注意安全，沿途海拔一路升高，后半程在高原上行驶，注意高原反应。

1. 08:00

   出发 → 亚东县城

   步行约 10 分钟

2. 08:10

   亚东县城

   45 分钟

3. 08:55

   出发 → 住处

   回去歇一下

4. 18:30

   晚饭 · 街边小吃

5. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

6. 晚上

   住 · 日喀则

中国影像方志拍过拉孜

海拔 3,950 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从日喀则出发，先参观扎什伦布寺，再沿 G318 往西到萨迦寺，看高大的灰色寺墙，参观后回到 G318，到拉孜县城住下，全天约 280 公里（待核）。拉孜比萨迦和定日都低，今晚睡得稳一些，也给后面往定日的高处留出适应的余地；路上补给点不多，提前备好水和食物。

1. 08:30

   出发 → 扎什伦布寺

   自驾约 15 分钟

2. 08:45

   扎什伦布寺

   1 小时 30 分 · 门票约 100 元

3. 10:15

   出发 → 萨迦寺

   自驾约 2 小时 30 分

4. 12:45

   午饭 · 本地汤面

5. 13:45

   萨迦寺

   1 小时 30 分

6. 15:15

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 炒一桌家常

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 拉孜