七天，从北潭涌走到大帽山，麦理浩径一到八段

往年 11 月平均：白天 25℃，夜里 17℃

麦理浩径第一段，约十公里，几乎全程是平缓的路面。从北潭涌起步，沿万宜水库的西坝走到东坝，一边是水库一边是海，东坝的防波石和地质公园一带是这一段最好看的地方。走完在东坝收队，坐小巴或打车回西贡。

1. 09:00

   出发 → 北潭涌

   公交约 25 分钟

2. 09:25

   北潭涌

   20 分钟

3. 09:45

   出发 → 西壩

   步行约 1 小时 30 分

4. 11:15

   西壩

   40 分钟

5. 11:55

   午饭 · 白切鸡

6. 12:55

   出发 → 東壩

   步行约 1 小时

7. 13:55

   東壩

   1 小时 · 防波石和地质公园，一段最好看

8. 14:55

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 东江盐焗鸡

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 西貢

往年 11 月平均：白天 25℃，夜里 17℃

麦理浩径第二段，约十四公里，是西贡海岸线的精华。从浪茄湾沙滩出发，先爬上没有树荫的西湾山，下到西湾村、大浪西湾，再到更大的咸田湾，沙滩后有士多可以歇脚；咸田湾之后树荫多起来，经大浪坳走到赤径，再向北潭凹收队，坐巴士回西贡。夏天这一天很晒。

1. 08:00

   出发 → 浪茄灣

   打车约 1 小时

2. 09:00

   浪茄灣

   30 分钟

3. 09:30

   出发 → 西灣山

   步行约 1 小时 15 分

4. 10:45

   西灣山

   20 分钟

5. 11:05

   出发 → 鹹田灣

   步行约 1 小时

6. 12:05

   午饭 · 冬瓜盅

7. 13:05

   鹹田灣

   1 小时 · 大沙滩，有士多和营地

8. 14:05

   出发 → 赤徑

   步行约 2 小时 30 分

9. 16:35

   赤徑

   30 分钟 · 小村，有士多和公厕，快到终点

10. 17:05

    出发 → 住处

    回去歇一下

11. 18:30

    晚饭 · 台山黄鳝饭

12. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

13. 晚上

    住 · 西貢

往年 11 月平均：白天 25℃，夜里 17℃

麦理浩径第三段，约十公里，被认为是第二难走的一段，一公里内连续两次陡上。从北潭凹出发，约一小时到嶂上三岔路，这里有士多，周末开放；再上最后一个高峰鸡公山，后半段树荫多、景观少，走到西沙路烧烤场收队，那里有洗手间和饮水机。

1. 08:30

   出发 → 北潭凹

   公交约 30 分钟

2. 09:00

   北潭凹

   15 分钟

3. 09:15

   出发 → 嶂上

   步行约 1 小时

4. 10:15

   嶂上

   30 分钟

5. 10:45

   出发 → 雞公山

   步行约 1 小时 30 分

6. 12:15

   午饭 · 白灼虾

7. 13:15

   雞公山

   20 分钟 · 第三段最后一个高峰

8. 13:35

   出发 → 西沙路燒烤場

   步行约 1 小时 30 分

9. 15:05

   西沙路燒烤場

   40 分钟 · 第三段终点，有洗手间饮水机

10. 15:45

    出发 → 住处

    回去歇一下

11. 18:30

    晚饭 · 烧鹅

12. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

13. 晚上

    住 · 西貢

往年 11 月平均：白天 25℃，夜里 17℃

老广的味道推荐茶餐厅（香港沙田）

麦理浩径第四段，约十二公里半，是全程最长的一段，要从低处一路上上落落爬到马鞍坳。过了马鞍坳就比较平缓，弯曲山的弯曲山脊可以同时望到西贡海和沙田，昂坪草坡全年都好看，营地有旱厕。茅坪坳是重要的撤退点。这一段终点没有车，只能向飞鹅山道方向下撤，或者继续走第五段，要提前想好怎么离开。

1. 08:00

   出发 → 馬鞍坳

   打车约 40 分钟

2. 08:40

   馬鞍坳

   20 分钟

3. 09:00

   出发 → 彎曲山

   步行约 1 小时 30 分

4. 10:30

   彎曲山

   40 分钟

5. 11:10

   出发 → 昂坪

   步行约 40 分钟

6. 11:50

   午饭 · 潮汕牛肉火锅

7. 12:50

   昂坪

   30 分钟 · 高处草坡，全年都好看

8. 13:20

   出发 → 茅坪坳

   步行约 1 小时 30 分

9. 14:50

   茅坪坳

   20 分钟 · 第四段的重要撤退点

10. 15:10

    出发 → 住处

    回去歇一下

11. 18:30

    晚饭 · 肠粉

12. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

13. 晚上

    住 · 沙田

往年 11 月平均：白天 25℃，夜里 17℃

老广的味道推荐客家小吃、粄与灌春卷等（梅州大埔）

中国影像方志拍过大埔

麦理浩径第五段，约十一公里，是个回气的段落。从沙田坳出发，那里有士多和洗手间，是行山的大补给点；翻过畢架山，之后一路下山，走到大埔道收队。除了畢架山一段有点上坡，其余都比较好走。

1. 08:30

   出发 → 沙田坳

   打车约 30 分钟

2. 09:00

   沙田坳

   30 分钟

3. 09:30

   出发 → 畢架山

   步行约 1 小时 30 分

4. 11:00

   畢架山

   30 分钟

5. 11:30

   出发 → 大埔道

   步行约 1 小时 30 分

6. 13:00

   午饭 · 清蒸石斑鱼、虾干

7. 14:00

   大埔道

   20 分钟 · 第五段终点，接引水道平路后的公路口

8. 14:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 手打鱼丸、海鲜大排档

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 沙田

往年 11 月平均：白天 25℃，夜里 17℃

麦理浩径第六段，约十公里，比较轻松。穿过金山郊野公园，路上常见猴子，不要喂食也不要把食物露在外面；经九龙水塘，水务设施是古迹；最后走到城门水塘烧烤场收队，那里有洗手间、饮水机和凉亭，适合好好休息。

1. 09:00

   出发 → 金山

   打车约 25 分钟

2. 09:25

   金山

   1 小时

3. 10:25

   出发 → 九龍水塘

   步行约 1 小时

4. 11:25

   九龍水塘

   40 分钟

5. 12:05

   午饭 · 梅菜扣肉

6. 13:05

   出发 → 城門水塘燒烤場

   步行约 2 小时

7. 15:05

   城門水塘燒烤場

   40 分钟 · 第六段终点，设施齐全

8. 15:45

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 艇仔粥

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 荃灣

往年 11 月平均：白天 25℃，夜里 17℃

麦理浩径第七、八段，也就是针草帽，约十五公里，是热门的操山路线。先从城门水塘主坝爬针山，山顶可以望到沙田大围，也是香港三尖之一；下山后可绕去草山看标高柱，再下到铅矿坳。铅矿坳的收费加水机常常售罄，要自备足够饮水。经四方山上大帽山，回头可以看到走过的几座山，最后下到扶轮公园，在莲姐士多休息，再沿荃锦公路搭巴士离开。

1. 08:00

   出发 → 針山

   打车约 20 分钟

2. 08:20

   針山

   40 分钟

3. 09:00

   出发 → 鉛礦坳

   步行约 1 小时 30 分

4. 10:30

   鉛礦坳

   30 分钟

5. 11:00

   出发 → 大帽山

   步行约 2 小时 30 分

6. 12:30

   午饭 · 路上吃

7. 13:30

   大帽山

   1 小时 · 香港最高点一带，芒草好看

8. 14:30

   出发 → 扶輪公園

   步行约 40 分钟

9. 15:10

   扶輪公園

   30 分钟 · 针草帽终点，旁有蓮姐士多

10. 15:50

    出发 → 回程

    去车站或机场