怎么去、怎么回
- 就在成都附近，当天过去就行。第一天 09:00 就开始，最好头天晚上到。
出发前
- 高原段带氧气瓶，先慢后快
- 官网预约 ›
- 布达拉宫官方公众号预约
- 高海拔，行程最高到 5,231 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 7 小时以上的车：带孩子要多停几次
30 天，怎么排
住：成都 1 晚 → 康定 2 晚 → 理塘 1 晚 → 稻城 2 晚 → 巴塘 1 晚 → 芒康 1 晚 → 左贡 1 晚 → 八宿 1 晚 → 波密 1 晚 → 林芝 1 晚 → 拉萨 2 晚 → 当雄 1 晚 → 那曲 1 晚 → 格尔木 2 晚 → 大柴旦 1 晚 → 敦煌 2 晚 → 嘉峪关 1 晚 → 张掖 1 晚 → 祁连 1 晚 → 刚察 1 晚 → 兰州 1 晚 → 天水 1 晚 → 西安 1 晚 → 汉中 1 晚
- 016/12成都住成都09:00 走
- 026/13雅安 → 康定住康定09:00 走
- 036/14新都桥住康定09:00 走
- 046/15理塘住理塘09:00 走
- 056/16稻城亚丁住稻城09:00 走
- 066/17亚丁住稻城09:00 走
- 076/18巴塘住巴塘09:00 走
- 086/19芒康住芒康09:00 走
- 096/20左贡住左贡09:00 走
- 106/21八宿住八宿09:00 走
- 116/22然乌 · 波密住波密09:00 走
- 126/23鲁朗 · 林芝住林芝09:00 走
- 136/24拉萨住拉萨09:00 走
- 146/25布达拉宫 · 大昭寺住拉萨09:00 走
- 156/26纳木错住当雄09:00 走
- 166/27那曲住那曲09:00 走
- 176/28唐古拉 · 沱沱河住格尔木09:00 走
- 186/29可可西里 · 格尔木住格尔木09:00 走
- 196/30大柴旦翡翠湖住大柴旦09:00 走
- 207/1敦煌住敦煌13:00 走
- 217/2莫高窟住敦煌09:00 走
- 227/3嘉峪关住嘉峪关09:00 走
- 237/4张掖住张掖14:00 走
- 247/5祁连卓尔山住祁连09:00 走
- 257/6青海湖住刚察09:00 走
- 267/7西宁 → 兰州住兰州09:00 走
- 277/8天水麦积山住天水09:00 走
- 287/9西安住西安09:00 走
- 297/10汉中住汉中09:00 走
- 307/11回成都回家09:00 走
1成都2雅安 → 康定3新都桥4理塘5稻城亚丁6亚丁7巴塘8芒康9左贡10八宿11然乌 · 波密12鲁朗 · 林芝13拉萨14布达拉宫 · 大昭寺15纳木错16那曲17唐古拉 · 沱沱河18可可西里 · 格尔木19大柴旦翡翠湖20敦煌21莫高窟22嘉峪关23张掖24祁连卓尔山25青海湖26西宁 → 兰州27天水麦积山28西安29汉中30回成都
成都
话说长江讲过成都
孤独星球年度榜入选成都（2027 年榜）
出发前在成都休整，看宽窄巷子。
出发 → 宽窄巷子
开车 10 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
雅安 → 康定
中国影像方志拍过康定
海拔 2,560 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。
开到康定。
出发 → 泸定桥
自驾约 5 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
新都桥
海拔 3,460 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻折多山到新都桥。
出发 → 新都桥
自驾约 2 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
理塘
中国影像方志拍过理塘
海拔 4,014 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
开到理塘。
出发 → 理塘
自驾约 5 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
稻城亚丁
舌尖上的中国推荐松茸、黑陶煮菜（香格里拉、尼西乡）
海拔 4,100 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
开去稻城，住香格里拉镇。
出发 → 稻城
自驾约 3 小时 30 分
出发 → 住处
自驾约 47 分钟 · 47 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
亚丁
海拔 4,100 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
全天亚丁。
出发 → 亚丁
自驾约 30 分钟 · 22 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
巴塘
海拔 2,580 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
回理塘方向，到巴塘。
出发 → 姊妹湖
自驾约 7 小时
出发 → 住处
自驾约 1 小时 12 分 · 73 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
芒康
如果国宝会说话讲过太阳神鸟金箔（金沙遗址博物馆）
中国影像方志拍过金沙
海拔 3,870 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
进西藏到芒康。
出发 → 金沙江大桥
自驾约 3 小时 30 分
出发 → 住处
自驾约 53 分钟 · 54 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
左贡
中国影像方志拍过左贡
海拔 3,780 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
到左贡。
出发 → 东达山
自驾约 4 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
八宿
舌尖上的中国推荐荞麦粑粑、野蜂蜜（石板烙）（怒江）
海拔 3,260 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
过怒江七十二拐。
出发 → 怒江七十二拐
自驾约 4 小时
出发 → 住处
自驾约 47 分钟 · 47 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
然乌 · 波密
海拔 3,900 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
经然乌湖、米堆冰川到波密。
出发 → 然乌湖
自驾约 2 小时 30 分
出发 → 米堆冰川
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 住处
自驾约 1 小时 55 分 · 115 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
鲁朗 · 林芝
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
过通麦，经鲁朗到林芝。
出发 → 鲁朗林海
自驾约 4 小时
出发 → 住处
自驾约 58 分钟 · 58 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
拉萨
海拔 5,013 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻米拉山口到拉萨。
出发 → 米拉山口
自驾约 5 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
布达拉宫 · 大昭寺
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
在拉萨休整，看布达拉宫和大昭寺。
出发 → 布达拉宫
自驾约 2 小时 20 分 · 150 公里
出发 → 大昭寺
开车 10 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
纳木错
中国影像方志拍过当雄
海拔 4,718 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
去纳木错，住当雄。
出发 → 纳木错
自驾约 4 小时
出发 → 住处
自驾约 1 小时 12 分 · 73 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
那曲
海拔 4,500 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
沿青藏线北上到那曲。
出发 → 那曲
自驾约 3 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
唐古拉 · 沱沱河
中国影像方志拍过格尔木
海拔 5,231 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻唐古拉山口到沱沱河。
出发 → 唐古拉山口
自驾约 4 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
可可西里 · 格尔木
海拔 4,767 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
穿过可可西里，过昆仑山口到格尔木。
出发 → 可可西里
自驾约 3 小时
出发 → 昆仑山口
自驾约 2 小时
出发 → 住处
自驾约 2 小时 27 分 · 147 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
大柴旦翡翠湖
海拔 3,100 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
开到大柴旦，看翡翠湖。
出发 → 翡翠湖
自驾约 3 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
敦煌
河西走廊拍过敦煌这一段丝路（敦煌）
新丝绸之路拍过敦煌
翻当金山到敦煌，傍晚鸣沙山。
出发 → 鸣沙山月牙泉
自驾约 4 小时
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
莫高窟
如果国宝会说话讲过飞天、敦煌经变画（敦煌研究院）
中国影像方志拍过敦煌
看莫高窟。
出发 → 莫高窟
自驾约 30 分钟 · 21 公里
要预约 › · 3 小时 · 门票 正常票 238 元（含数字中心）
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
嘉峪关
河西走廊拍过嘉峪关这一段丝路（嘉峪关）
开去嘉峪关。
出发 → 嘉峪关关城
自驾约 4 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
张掖
河西走廊拍过张掖这一段丝路（张掖）
开去张掖，傍晚七彩丹霞。
出发 → 七彩丹霞
自驾约 3 小时
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
自驾约 44 分钟 · 44 公里
祁连卓尔山
海拔 3,000 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻扁都口到祁连。
出发 → 卓尔山
自驾约 3 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
青海湖
海拔 3,300 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
经门源到青海湖北岸。
出发 → 仙女湾
自驾约 4 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
西宁 → 兰州
舌尖上的中国推荐牛肉拉面（兰州）
人生一串推荐烤羊肉串（兰州）
经西宁到兰州。
出发 → 中山桥
自驾约 5 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
天水麦积山
开去天水，看麦积山石窟。
出发 → 麦积山石窟
自驾约 3 小时 30 分
出发 → 住处
自驾约 49 分钟 · 50 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
西安
舌尖上的中国推荐肉夹馍、羊肉泡馍等（西安、蓝田）
早餐中国早上吃油茶麻花、杂肝汤（西安）
开到西安，看城墙。
出发 → 西安城墙
自驾约 4 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
汉中
早餐中国早上吃锅贴（汉中）
翻秦岭到汉中。
出发 → 古汉台
自驾约 3 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
回成都
经剑门关回成都还车。
出发 → 剑门关
自驾约 3 小时
出发 → 成都
自驾约 4 小时
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 5,231 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 7 天要坐 7.0 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 30 天（回成都）：路上约 7.0 小时，去 2 个地方。前一晚早点睡。
- 下雨了去哪？
- 附近能躲雨的：敦煌博物馆（约 1 公里）、四川博物院（约 2 公里）、成都博物馆（约 2 公里）。出发前 16 天内会按天气预报提示能不能换。
- 哪些要提前约？
- 布达拉宫、莫高窟。“出发前要办的事”里有官网链接，能加到手机日历提醒。
- 什么时候去最好？
- 5 月 15 日到 9 月 30 日最好；5 月白天约 27℃，夜里约 18℃。