十六天，从成都经九寨、川西、稻城亚丁到丽江

话说长江讲过成都

中国影像方志拍过都江堰

今天从成都出发，走都汶高速到都江堰，先逛都江堰景区，看分水鱼嘴和宝瓶口，再沿岷江河谷上行，经 G213 到映秀镇，镇上有地震遗址和纪念地，值得安静地走一圈。傍晚到汶川县城落脚。5 月岷江河谷已经转暖，但山里早晚偏凉，带件薄外套；这一带山体偏松，下雨后有落石，开车别抢时间。临近 5 月 12 日纪念活动较多，遗址一带人会多些。

1. 08:00

   出发 → 都江堰景区

   自驾约 1 小时 15 分

2. 09:15

   都江堰景区

   2 小时 30 分 · 门票 80 元

3. 11:45

   午饭 · 火锅

4. 12:45

   出发 → 映秀镇

   自驾约 40 分钟

5. 13:25

   映秀镇

   1 小时

6. 14:25

   出发 → 汶川县

   自驾约 50 分钟

7. 15:15

   汶川县

   30 分钟 · 岷江河谷中的县城，羌藏风情

8. 15:45

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 钵钵鸡（冷串串鸡）

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 汶川

中国影像方志拍过松潘、茂县

海拔 2,850 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。

今天从汶川沿 G213 往北，过茂县，继续沿岷江上行到叠溪，叠溪海子是 1933 年地震形成的堰塞湖，湖水颜色随天气变，路边就能停车看。再往北翻过几道垭口到松潘，全程约 180 公里，开车约 4 到 5 小时。傍晚逛松潘古城，城墙和老街都在，晚上天凉，5 月仍要备厚外套。今晚住松潘，比前两晚高不少，可能有轻微气短，别喝酒、早点休息。这段 G213 弯多，货车多，要留足时间。

1. 08:00

   出发 → 茂县羌城

   自驾约 1 小时

2. 09:00

   茂县羌城

   1 小时

3. 10:00

   出发 → 叠溪海子

   自驾约 1 小时 15 分

4. 11:15

   叠溪海子

   1 小时 · 免费

5. 12:15

   午饭 · 羌族腊肉

6. 13:15

   出发 → 松潘古城

   自驾约 2 小时

7. 15:15

   松潘古城

   2 小时 · 免费 · 明代古城墙，茶马古道上的重镇

8. 17:15

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 担担面

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 松潘

中国影像方志拍过九寨沟、黄龙

今天从松潘往东北到黄龙，黄龙景区是上山看钙华彩池的线路，5 月山上积雪刚化，早晚气温很低，景区内要走不少台阶和栈道，部分步道遇积雪或维护可能临时关闭，走慢一点、带够水和外套，爬高时容易气短。下午下山，经川主寺一带往北，到九寨沟沟口的漳扎镇落脚，全程约 200 公里。5 月已是出游季，景区门票要提前在官方渠道实名预约，住宿也尽早订。

1. 08:00

   出发 → 黄龙风景名胜区

   自驾约 1 小时

2. 09:00

   黄龙风景名胜区

   4 小时 · 门票旺季 170 元、淡季 60 元

3. 13:00

   午饭 · 串串香

4. 14:00

   出发 → 漳扎镇

   自驾约 2 小时

5. 16:00

   漳扎镇

   40 分钟

6. 16:40

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 张飞牛肉

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 九寨沟

今天整天在九寨沟景区里，早点进沟。车停沟口，景区里坐观光车上到沟内，再沿栈道一路往回走：长海、五花海、树正沟的海子群、诺日朗瀑布这些都在沟里，可以按体力选几处慢慢看。5 月沟里树叶已长出，水色清透，早晚冷，中午暖，穿洋葱式衣服。景区实行实名预约，当天带身份证；沟内个别地方手机信号弱，别走散。晚上继续住九寨沟，明天往若尔盖草原方向走。

1. 08:00

   出发 → 九寨沟景区

   自驾约 20 分钟

2. 08:20

   九寨沟景区

   要预约 › · 7 小时 · 门票旺季 169 元、淡季 80 元，观光车另收

3. 12:15

   午饭 · 简单吃一点

   九寨沟景区里面

4. 15:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 叶儿粑（糯米粑）

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 九寨沟

中国影像方志拍过若尔盖

海拔 3,500 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。

今天是全程最长的高原日之一，约 400 多公里，行车约 7 到 8 小时，7 点半出发，傍晚前务必到红原，不赶夜路。从九寨沟先沿来路回到川主寺一带，再沿 G213 往西北到若尔盖，进花湖景区，湿地、栈道和成片草甸一眼望不到头；5 月中旬草原刚返青，颜色偏黄绿，早晚很冷，偶有雨夹雪，带厚外套。接着往西到唐克，看黄河九曲第一湾的观景台，黄河在这里拐出一连串大弯。傍晚沿草原公路南下红原，在月亮湾看溪水绕出的弯。唐克到红原一路几乎没有补给，手机信号时有时无，出发时满油，在若尔盖县城再加满并备应急食水。今晚住红原，落脚点很高，容易头痛气短，晚上不饮酒、早点休息，必要时吸氧。

1. 07:30

   出发 → 若尔盖花湖

   自驾约 3 小时 30 分

2. 11:00

   若尔盖花湖

   1 小时

3. 12:00

   午饭 · 宫保鸡丁

4. 13:00

   出发 → 黄河九曲第一湾

   自驾约 1 小时 30 分

5. 14:30

   黄河九曲第一湾

   1 小时 · 门票旺季 约 90 元

6. 15:30

   出发 → 红原月亮湾

   自驾约 2 小时 30 分

7. 18:00

   红原月亮湾

   30 分钟 · 草原上的河流弯成月亮的形状

8. 18:50

   晚饭 · 藤椒鱼（青花椒味鱼）

9. 20:05

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 红原

海拔 2,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从红原往南，沿省道翻过一道道草原山口，下到梭磨河谷，路上由草原景观慢慢换成峡谷和嘉绒藏寨，全程约 220 公里，开车约 4 小时。先到卓克基看土司官寨，这是嘉绒藏区保存完整的官寨建筑，院落和碉楼连在一起，里面有展陈。下午到马尔康县城，在河谷里走走、补给、休息；落脚的马尔康比红原低不少，睡眠会好一些，正好让身体缓一缓。山口一带 5 月仍有冷雨，路面偶有积水，开车慢一点。

1. 08:30

   出发 → 卓克基土司官寨

   自驾约 3 小时

2. 11:30

   卓克基土司官寨

   1 小时 30 分

3. 13:00

   午饭 · 钟水饺（红油甜水饺）

4. 14:00

   出发 → 马尔康县城

   自驾约 30 分钟

5. 14:30

   马尔康县城

   40 分钟

6. 15:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 冒烤鸭

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 马尔康

中国影像方志拍过金川、丹巴

今天从马尔康往南，沿河谷公路经金川县，再顺河谷到丹巴，全程约 230 公里，开车约 4 小时。金川的梨花多在 3 月底到 4 月开，5 月中旬已过花期，沿河两岸是新绿和山花，不要指望看到满树白花。今天主要是山谷路，隧道和弯道多，雨后偶有落石，路上少停车、保持车距。下午到丹巴甲居藏寨，藏寨一层一层散在山坡上，白墙、红窗、石碉掩在林间，适合在观景台慢慢看，再回县城休息。

1. 08:00

   出发 → 金川县

   自驾约 1 小时 40 分

2. 09:40

   金川县

   40 分钟

3. 10:20

   出发 → 甲居藏寨

   自驾约 2 小时

4. 12:20

   午饭 · 川北凉粉（豌豆凉粉）

5. 13:20

   甲居藏寨

   2 小时 · 门票约 30 元

6. 15:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 军屯锅盔

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 丹巴

中国影像方志拍过马山、康定

海拔 2,560 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天上午从丹巴先去梭坡，看山坡上成片的古碉，高高细细的石碉立在村寨旁，是嘉绒藏区特有的建筑。然后沿省道出丹巴往南，进入康定方向的山谷，全程约 3 个半小时车程，下午到康定，在跑马山一带看《康定情歌》的发源地，傍晚在折多河边走走。山路弯多，5 月偶有降雨，路面湿滑，行车要稳。明天要翻折多山往雅江和理塘方向走，今晚把油加满、车况看一遍，早点休息。

1. 08:30

   出发 → 梭坡古碉群

   自驾约 30 分钟

2. 09:00

   梭坡古碉群

   1 小时

3. 10:00

   出发 → 跑马山

   自驾约 3 小时 30 分

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 13:30

   跑马山

   1 小时 30 分

6. 15:00

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 藏式腊肉

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 康定

中国影像方志拍过雅江、理塘

海拔 4,000 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从康定沿 G318 往西，约 320 公里，开车约 6 到 7 小时。先翻折多山，下到新都桥的草原河谷，5 月草刚返青，山脊上还可能留着残雪；再翻高尔寺山到雅江县城，沿雅砻江河谷休整，吃个午饭；下午翻剪子弯山、卡子拉山，一路是连续盘山和高山草甸，最后到理塘古城落脚。折多山、卡子拉山一带 5 月早晚可能结冰、下雪，出发前查路况，车上备好防滑链。今天一路抬升很快，途中觉得头痛就停下歇一歇；今晚住理塘，落脚点很高，容易头痛、气短，晚上不饮酒、不洗澡、早点休息，必要时用氧气。

1. 08:00

   出发 → 新都桥

   自驾约 1 小时 30 分

2. 09:30

   新都桥

   1 小时 · 免费 · 秋天杨树金黄，被叫作摄影天堂

3. 10:30

   出发 → 雅江县城

   自驾约 2 小时

4. 12:30

   午饭 · 牦牛肉

5. 13:30

   雅江县城

   40 分钟 · 雅江河谷里的县城，往理塘途中落脚点

6. 14:10

   出发 → 理塘古城

   自驾约 2 小时 30 分

7. 16:40

   理塘古城

   1 小时 · 免费

8. 18:30

   晚饭 · 抄手

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 理塘

海拔 3,750 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从理塘往南，翻进海子山自然保护区，一路是大片冰川遗留下来的乱石和成群的小湖，没有村镇，手机信号时有时无，在理塘加满油并备应急食水，不要离开公路走进乱石滩和湖区；5 月山口常有积雪和大风，开车要慢。午后下到稻城县城，比理塘低一些，当晚在这里落脚，先适应一下，为明天的亚丁做准备。稻城仍属高海拔，晚上不饮酒、早点休息，必要时用氧气。

1. 09:00

   出发 → 海子山自然保护区

   自驾约 1 小时 30 分

2. 10:30

   海子山自然保护区

   1 小时 · 免费

3. 11:30

   出发 → 稻城县城

   自驾约 1 小时 20 分

4. 12:50

   午饭 · 鱼香肉丝

5. 13:50

   稻城县城

   1 小时 30 分 · 免费

6. 15:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 东坡肘子

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 稻城

舌尖上的中国推荐清蒸石斑鱼、虾干（珠海）

老广的味道推荐重壳蟹、斗门泥鱼等（珠海斗门）

海拔 3,750 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天整天在稻城亚丁景区。清早从稻城县城往南，到亚丁景区入口约两小时，门票和观光车提前在官方渠道预约；进景区先到冲古寺，看三座雪山中最北的仙乃日；换观光车到洛绒牛场，面对央迈勇雪山；再沿木栈道走到珍珠海。5 月是高山杜鹃陆续开花的时节，低处先开，高处还在返青，早晚冷、午后常起云，带好防寒防雨衣物。想继续往牛奶海走的人要多留半天体力，今天不排。景区里全是高海拔步行，容易出现高原反应，走慢一点、多喝水、随身带氧气，不舒服就停下返回，下午早点出景区回稻城。

1. 07:00

   出发 → 冲古寺

   自驾约 2 小时

2. 09:00

   冲古寺

   40 分钟

3. 09:40

   出发 → 洛绒牛场

   公交约 30 分钟

4. 10:10

   洛绒牛场

   40 分钟

5. 10:50

   出发 → 珍珠海

   步行约 40 分钟

6. 11:30

   珍珠海

   30 分钟 · 洛绒牛场上方的高山小湖

7. 12:00

   午饭 · 麻辣香肠、蜂蜜

8. 13:00

   出发 → 住处

   自驾约 1 小时 12 分 · 72 公里

9. 18:30

   晚饭 · 洋芋三吃、坨坨肉（大块炖猪肉）

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 稻城

海拔 3,750 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天是缓冲日，也是整个稻城行程的收尾。上午从稻城县城往南走到桑堆红草地，一片靠近河谷的高山草甸，红草要到秋季才变红，5 月是返青的嫩绿，帐篷和牛羊点缀其间，当地人也在这里放牧；中午回到稻城县城，在街上走走、吃饭、补给，需要的话可以洗衣整理装备。前一天在亚丁走了一整天，今天安排宽松些，留出时间应对天气或封路。稻城仍属高海拔，落脚前注意休息，必要时用氧气。

1. 09:30

   出发 → 桑堆红草地

   自驾约 40 分钟

2. 10:10

   桑堆红草地

   1 小时 30 分

3. 11:40

   午饭 · 串串麻辣烫、红糖凉糕

4. 12:40

   出发 → 稻城县城

   自驾约 40 分钟

5. 13:20

   稻城县城

   1 小时 30 分 · 免费

6. 14:50

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 麻婆豆腐

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 稻城

舌尖上的中国推荐松茸、黑陶煮菜（香格里拉、尼西乡）

海拔 3,280 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天是全程另一个长日，约 400 公里，行车约 7 到 8 小时，8 点前出发。从稻城往南到乡城，先看桑披岭寺和山坡上的藏式碉楼群；午后继续向南，经得荣过金沙江进入云南，傍晚到香格里拉，在独克宗古城走一圈。乡城到得荣一段山路弯多、车少，手机信号时有时无，在稻城和乡城把油加满并备应急食水，出发前向当地核实路况；5 月路边杜鹃和高山草甸正好，但山口早晚冷，带好外套。今晚落脚香格里拉，位置高，容易头痛气短，到后别剧烈活动、别喝酒，不舒服就用氧气。

1. 08:00

   出发 → 桑披岭寺

   自驾约 2 小时 30 分

2. 10:30

   桑披岭寺

   40 分钟

3. 11:10

   出发 → 独克宗古城

   自驾约 5 小时

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 16:10

   独克宗古城

   1 小时 · 免费

6. 17:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 回锅肉

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 香格里拉

海拔 2,690 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天上午先到松赞林寺，金顶殿宇依山而建，转一圈约一个半小时；然后南下，沿公路到金沙江一带，再经宁蒗往泸沽湖方向，全程山路约 300 公里，开车约 6 小时，弯道多，早点出发。5 月仍有雨，山口可能有雾，路上留意落石和积水。傍晚到泸沽湖，在里格半岛看湖面，远处是格姆女神山，今晚住湖边。落脚点比香格里拉低很多，睡眠会好些。宁蒗往后这一段，明天回丽江还会再走一遍。

1. 08:30

   出发 → 松赞林寺

   自驾约 15 分钟

2. 08:45

   松赞林寺

   1 小时 30 分 · 门票旺季 约 75 元（含区间车）

3. 10:15

   出发 → 里格半岛

   自驾约 6 小时

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 16:15

   里格半岛

   1 小时

6. 17:15

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 夫妻肺片

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 泸沽湖

舌尖上的中国推荐香橼蜜制梨、江边辣（丽江）

今天上午在泸沽湖边的落水村走走，看摩梭人的木楞房和湖边栈道，5 月湖水清、游客不如暑期多；中午从泸沽湖出发，经宁蒗县往南回丽江，全程约 200 公里，开车约 4 小时，中段盘山路较多，下坡路段留意刹车。下午在宁蒗县城歇脚加油，傍晚到丽江，直接走进丽江古城，晚上古城里灯火很热闹，住在古城附近。

1. 08:30

   出发 → 落水村

   自驾约 20 分钟

2. 08:50

   落水村

   1 小时 30 分

3. 10:20

   出发 → 宁蒗县

   自驾约 1 小时 30 分

4. 11:50

   午饭 · 干煸四季豆

5. 12:50

   宁蒗县

   30 分钟

6. 13:20

   出发 → 丽江古城

   自驾约 2 小时 30 分

7. 15:50

   丽江古城

   1 小时 30 分 · 门票 古城维护费 50 元 · 纳西族古城，水系穿街过巷

8. 17:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 蒜泥白肉

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 丽江

中国影像方志拍过玉龙、白沙

最后一天留在丽江。上午去玉龙雪山景区，5 月山顶常有积雪，云多时只能看到半截，早点到视野更好；高处空气稀薄，走慢些。下午顺路到北面的白沙古镇，看纳西族老街和壁画；傍晚到束河古镇，沿河走一走。景区需提前在线预约，5 月比暑期人少一些。

1. 08:00

   出发 → 玉龙雪山

   自驾约 1 小时

2. 09:00

   玉龙雪山

   4 小时 · 门票 100 元，索道另收（要实名预约）

3. 13:00

   午饭 · 鸡豆凉粉（鹰嘴豆凉粉）

4. 14:00

   出发 → 白沙古镇

   自驾约 30 分钟

5. 14:30

   白沙古镇

   1 小时

6. 15:30

   出发 → 束河古镇

   自驾约 30 分钟

7. 16:00

   束河古镇

   1 小时 30 分 · 免费 · 比丽江古城安静

8. 17:40

   出发 → 回程

   去车站或机场