八天，从稻城走到四姑娘山

海拔 3,750 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。

从泸沽湖出发，沿山路一路往北到稻城，路面是铺好的，但盘山、起落多，四百来公里要开一整天，早点出发，天黑前到；沿途有原始森林和成片的高山杜鹃，晚上住稻城。

1. 08:00

   出发 → 稻城县城

   自驾约 8 小时

2. 12:30

   午饭 · 路上吃

3. 16:00

   稻城县城

   1 小时 · 免费

4. 17:00

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 牦牛肉

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 稻城

中国影像方志拍过理塘

海拔 4,010 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天是赶路日，从稻城往北开到理塘，一路是雪山和河谷，高原天气变得快，晴雨雪可能一天都遇到；到理塘早点休息，适应高海拔。

1. 09:00

   出发 → 理塘县城

   自驾约 3 小时 10 分

2. 12:10

   午饭 · 牦牛火锅

3. 13:10

   理塘县城

   2 小时 · 免费

4. 15:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 赖汤圆

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 理塘

海拔 3,400 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。

从理塘继续往北，穿过高原草甸开到甘孜县，路程长，中途多停几次拍照；晚上住甘孜，为明天去亚青寺做准备。

1. 08:30

   出发 → 甘孜县城

   自驾约 5 小时 40 分

2. 12:30

   午饭 · 路上吃

3. 14:10

   甘孜县城

   1 小时 30 分

4. 15:40

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 凉虾（米浆凉饮）

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 甘孜

海拔 3,400 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

沿甘白公路往西，先到亚青寺，看山坡上密密麻麻的修行小屋；返程路过高原湖拉龙措，再翻卓达拉雪山，一路晴雨雪交替；晚上回甘孜。

1. 08:00

   出发 → 亚青寺

   自驾约 2 小时 40 分

2. 10:40

   亚青寺

   2 小时

3. 12:40

   午饭 · 藤椒鱼（青花椒味鱼）

4. 13:40

   出发 → 拉龙措

   自驾约 1 小时 20 分

5. 15:00

   拉龙措

   45 分钟

6. 15:45

   出发 → 卓达拉雪山

   自驾约 50 分钟

7. 16:35

   卓达拉雪山

   45 分钟 · 甘白公路沿线的雪山垭口

8. 17:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 张飞牛肉

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 甘孜

海拔 2,950 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

从甘孜往南到道孚，一路穿过草原和藏式村寨，沿途能看到红白相间的藏式民居；道孚住一晚，慢慢走走。

1. 09:00

   出发 → 道孚县城

   自驾约 3 小时 40 分

2. 12:40

   午饭 · 醪糟汤圆

3. 13:40

   道孚县城

   1 小时 30 分

4. 15:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 东坡肘子

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 道孚

海拔 3,400 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

上午先到墨石公园，深灰色的石头像从地里长出来；再走一段二十来公里的土路到雅拉雪山观景台，路况差，被山水冲过，要慢开；傍晚回新都桥。

1. 08:00

   出发 → 墨石公园

   自驾约 2 小时 10 分

2. 10:10

   墨石公园

   1 小时

3. 11:10

   出发 → 雅拉雪山观景台

   自驾约 2 小时

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 13:10

   雅拉雪山观景台

   2 小时 30 分

6. 15:40

   出发 → 住处

   自驾约 53 分钟 · 54 公里

7. 18:30

   晚饭 · 夫妻肺片

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 新都桥

海拔 3,200 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天赶路，从新都桥翻山往东开到四姑娘山脚下的日隆镇；路上弯多，留出充足时间，到了先休息，别急着进山。

1. 08:00

   出发 → 四姑娘山

   自驾约 7 小时 30 分

2. 12:30

   午饭 · 路上吃

3. 15:30

   四姑娘山

   1 小时 · 门票 双桥沟、长坪沟、海子沟分开买票

4. 16:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 冒烤鸭

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 日隆

海拔 3,200 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

徒步长坪沟，沿山谷一路穿过原始森林、枯树滩，往里走到高山草甸，能看到成群的牦牛和雪山；全程往返二十来公里，可骑马或坐观光车缩短一段，下雨路滑，带雨衣。

1. 08:00

   出发 → 长坪沟

   打车约 15 分钟

2. 08:15

   长坪沟

   6 小时 · 门票旺季 70 元，观光车另收

3. 12:15

   午饭 · 简单吃一点

   长坪沟里面

4. 14:25

   出发 → 回程

   去车站或机场