十天，石九线、格聂南线和318到拉萨

海拔 2,900 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。

从石棉进石九线，过检查站后是一路未铺装的山路，一侧是随时可能落石的山体，一侧是深谷。翻过最高的垭口，天气常常两边不一样，下坡后到九龙过夜。路上吃从防火卡点买的腊肉粽子加自热锅。

1. 07:30

   出发 → 石九线垭口

   自驾约 3 小时

2. 10:30

   石九线垭口

   1 小时

3. 11:30

   出发 → 九龙

   自驾约 2 小时

4. 12:30

   午饭 · 腊肉粽子配自热锅

   石九线路边

5. 13:30

   九龙

   40 分钟

6. 14:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 串串香

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 九龙

中国影像方志拍过贡嘎

海拔 4,500 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。

从九龙往贡嘎方向走，山路又窄又泥，白天到观景台一带，不在山上露营。当天云雾厚，贡嘎一直不露面，只在云缝里看到云海里的轮廓；午后两点前折返，当晚撤回九龙住，睡眠高度不抬升。

1. 07:30

   出发 → 贡嘎观景台

   自驾约 4 小时

2. 11:30

   贡嘎观景台

   2 小时

3. 12:30

   午饭 · 简单吃一点

   贡嘎观景台里面

4. 13:30

   出发 → 住处

   自驾约 1 小时 18 分 · 79 公里

5. 18:30

   晚饭 · 麻辣香肠、蜂蜜

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 九龙

中国影像方志拍过理塘

海拔 4,000 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

早上从九龙出发，泥路湿滑，要带铲子和拖车绳，也别丢下被困的车。过子梅垭口一带，再一路向西开到理塘。

1. 07:30

   出发 → 子梅垭口

   自驾约 2 小时

2. 09:30

   子梅垭口

   1 小时

3. 10:30

   出发 → 理塘

   自驾约 6 小时

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 16:30

   理塘

   1 小时 · 免费

6. 18:30

   晚饭 · 牦牛火锅

7. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

8. 晚上

   住 · 理塘

海拔 4,300 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

从理塘走格聂南线进则通村，路上有一段未铺装的山路。村口草甸开阔，格聂神山就在对面，今天云雾和冰雹来来去去，在村边停车过夜，夜里雷雨大，车要停在避风的地方。

1. 09:00

   出发 → 则通村

   自驾约 2 小时 30 分

2. 11:30

   则通村

   3 小时

3. 12:30

   午饭 · 简单吃一点

   则通村里面

4. 14:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 川北凉粉（豌豆凉粉）

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 则通村

如果国宝会说话讲过太阳神鸟金箔（金沙遗址博物馆）

中国影像方志拍过金沙

海拔 3,870 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

清早雨停，格聂神山在云缝里露出雪顶。接着开出格聂南线最后一段未铺装路，沿途是弯弯曲曲的河流和湿地，傍晚日光穿过三层云照在金山上。过金沙江大桥就是西藏境内，当晚住芒康。

1. 08:00

   出发 → 金沙江大桥

   自驾约 4 小时 30 分

2. 12:30

   午饭 · 凉虾（米浆凉饮）

3. 13:30

   金沙江大桥

   30 分钟 · 免费

4. 14:00

   出发 → 芒康

   自驾约 1 小时 30 分

5. 15:30

   芒康

   40 分钟

6. 16:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 干煸四季豆

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 芒康

海拔 4,300 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

从芒康正式走上 318，沿途有朝圣的人、骑行的人、摩托车队。翻东达山垭口时下雪，气温在零下，这是整趟路最高的一处，停留别太久。下坡后到邦达落脚。

1. 08:00

   出发 → 东达山垭口

   自驾约 3 小时

2. 11:00

   东达山垭口

   40 分钟 · 免费

3. 11:40

   午饭 · 醪糟汤圆

4. 12:40

   出发 → 邦达

   自驾约 1 小时 40 分

5. 14:20

   邦达

   40 分钟

6. 15:00

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 东坡肘子

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 邦达

舌尖上的中国推荐荞麦粑粑、野蜂蜜（石板烙）（怒江）

海拔 3,900 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

翻业拉山，一口气下怒江七十二拐，在怒江大峡谷的盘山路上看对面山壁。随后经八宿往然乌，傍晚到然乌湖边。这天海拔落差大，容易头晕乏力，要留意身体。

1. 08:30

   出发 → 业拉山垭口

   自驾约 40 分钟

2. 09:10

   业拉山垭口

   40 分钟

3. 09:50

   出发 → 怒江七十二拐

   自驾约 40 分钟

4. 10:30

   怒江七十二拐

   45 分钟 · 免费

5. 11:15

   出发 → 然乌湖

   自驾约 3 小时 10 分

6. 12:30

   午饭 · 路上吃

7. 14:25

   然乌湖

   1 小时 · 免费 · 雪山下的高原湖，秋天最好看

8. 15:25

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 宫保鸡丁

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 然乌

海拔 2,950 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

离开然乌往东南下降，经波密、通麦，一路由高原草甸变成森林峡谷，水汽也重起来。傍晚到林芝，海拔低了，晚上睡得会踏实些。

1. 08:00

   出发 → 波密

   自驾约 3 小时 10 分

2. 11:10

   波密

   40 分钟 · 免费

3. 11:50

   午饭 · 石锅鸡

4. 12:50

   出发 → 通麦

   自驾约 2 小时 30 分

5. 15:20

   通麦

   30 分钟

6. 15:50

   出发 → 林芝

   自驾约 2 小时 10 分

7. 18:00

   林芝

   30 分钟

8. 18:50

   晚饭 · 蒜泥白肉

9. 20:05

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 林芝

海拔 2,950 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

去雅鲁藏布大峡谷看南迦巴瓦。峡谷最深处有六千米，江水在谷底咆哮。南迦巴瓦常年藏在云里，要预留一到两天等天，等不到也不要硬扛，看看峡谷也值。晚上回林芝。

1. 08:30

   出发 → 南迦巴瓦观景台

   自驾约 2 小时 30 分

2. 11:00

   南迦巴瓦观景台

   3 小时 30 分

3. 12:15

   午饭 · 简单吃一点

   南迦巴瓦观景台里面

4. 14:30

   出发 → 住处

   自驾约 1 小时 27 分 · 88 公里

5. 18:30

   晚饭 · 洋芋三吃、坨坨肉（大块炖猪肉）

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 林芝

海拔 3,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

最后一天从林芝开回拉萨，路程长，早点出发。到拉萨看到布达拉宫，川藏线到这里就走完了。

1. 07:30

   出发 → 布达拉宫

   自驾约 6 小时 30 分

2. 12:30

   午饭 · 路上吃

3. 14:00

   布达拉宫

   要预约（公众号） · 1 小时 30 分 · 门票旺季 200 元、淡季 100 元

4. 15:40

   出发 → 回程

   去车站或机场