怎么去、怎么回
- 从昆明开过去约 4 小时；也可以坐高铁或飞机到了再租车。第一天 09:00 就开始，最好头天晚上到。
出发前
- 布达拉宫官方公众号预约
- 高海拔，行程最高到 5,013 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 6 小时以上的车：带孩子要多停几次
12 天，怎么排
住：大理 1 晚 → 丽江 1 晚 → 香格里拉 1 晚 → 德钦 2 晚 → 芒康 1 晚 → 左贡 1 晚 → 八宿 1 晚 → 波密 1 晚 → 林芝 1 晚 → 拉萨 1 晚
- 0110/17大理住大理09:00 走
- 0210/18大理 → 丽江住丽江09:00 走
- 0310/19丽江 → 香格里拉住香格里拉09:00 走
- 0410/20香格里拉 → 德钦住德钦09:00 走
- 0510/21梅里雪山住德钦06:30 走
- 0610/22德钦 → 盐井住芒康09:00 走
- 0710/23盐井 → 左贡住左贡09:00 走
- 0810/24左贡 → 八宿住八宿09:00 走
- 0910/25八宿 → 然乌 → 波密住波密09:00 走
- 1010/26波密 → 鲁朗 → 林芝住林芝09:00 走
- 1110/27林芝 → 拉萨住拉萨09:00 走
- 1210/28拉萨回家09:00 走
1大理2大理 → 丽江3丽江 → 香格里拉4香格里拉 → 德钦5梅里雪山6德钦 → 盐井7盐井 → 左贡8左贡 → 八宿9八宿 → 然乌 → 波密10波密 → 鲁朗 → 林芝11林芝 → 拉萨12拉萨
大理
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
舌尖上的中国推荐乳扇（大理）
风味原产地推荐乳制品（乳扇）（大理）
逛大理古城和洱海。
出发 → 大理古城
开车 40 分钟 · 18 公里
出发 → 洱海
开车 30 分钟 · 12 公里
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
大理 → 丽江
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
舌尖上的中国推荐香橼蜜制梨、江边辣（丽江）
开到丽江古城。
出发 → 丽江古城
自驾约 2 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
丽江 → 香格里拉
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
舌尖上的中国推荐松茸、黑陶煮菜（香格里拉、尼西乡）
海拔 3,300 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。
看虎跳峡到香格里拉。
出发 → 虎跳峡
自驾约 2 小时
出发 → 独克宗古城
自驾约 2 小时
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
香格里拉 → 德钦
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
海拔 3,400 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
经奔子栏、白马雪山到飞来寺。
出发 → 白马雪山
自驾约 3 小时
出发 → 飞来寺
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
梅里雪山
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
海拔 3,400 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
等日照金山，下午去明永冰川。
出发 → 明永冰川
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
德钦 → 盐井
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
海拔 3,400 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
进西藏到盐井，看千年古盐田。
出发 → 盐井古盐田
自驾约 4 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
盐井 → 左贡
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
中国影像方志拍过左贡
海拔 3,780 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
接上 318，翻东达山到左贡。
出发 → 东达山
自驾约 6 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
左贡 → 八宿
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
舌尖上的中国推荐荞麦粑粑、野蜂蜜（石板烙）（怒江）
海拔 3,260 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
过怒江七十二拐到八宿。
出发 → 怒江七十二拐
自驾约 4 小时
出发 → 住处
自驾约 47 分钟 · 47 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
八宿 → 然乌 → 波密
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
海拔 3,900 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
经然乌湖、米堆冰川到波密。
出发 → 然乌湖
自驾约 2 小时 30 分
出发 → 米堆冰川
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 住处
自驾约 1 小时 55 分 · 115 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
波密 → 鲁朗 → 林芝
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
过通麦，经鲁朗到林芝。
出发 → 鲁朗林海
自驾约 4 小时
出发 → 林芝
自驾约 2 小时 30 分
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
林芝 → 拉萨
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
海拔 5,013 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻米拉山口到拉萨。
出发 → 米拉山口
自驾约 5 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
拉萨
往年 10 月平均：白天 21℃，夜里 14℃
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
看布达拉宫和大昭寺，在拉萨还车。
出发 → 布达拉宫
自驾约 2 小时 20 分 · 150 公里
出发 → 大昭寺
开车 10 分钟
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 5,013 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 10 天要坐 6.5 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 10 天（波密 → 鲁朗 → 林芝）：路上约 6.5 小时，去 2 个地方。前一晚早点睡。
- 下雨了去哪？
- 附近能躲雨的：西藏博物馆（约 2 公里）。出发前 16 天内会按天气预报提示能不能换。
- 哪些要提前约？
- 布达拉宫。“出发前要办的事”里有官网链接，能加到手机日历提醒。
- 什么时候去最好？
- 4 月 15 日到 10 月 31 日最好；4 月白天约 23℃，夜里约 11℃。