怎么去、怎么回
- 从成都开过去约 2 小时；也可以坐高铁或飞机到了再租车。第一天 09:00 就开始，最好头天晚上到。
出发前
- 海拔最高过 5,000 米，慢慢适应
- 布达拉宫官方公众号预约
- 高海拔，行程最高到 5,013 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 5 小时以上的车：带孩子要多停几次
14 天，怎么排
住：雅安 1 晚 → 康定 2 晚 → 理塘 1 晚 → 巴塘 1 晚 → 芒康 1 晚 → 左贡 1 晚 → 八宿 2 晚 → 波密 1 晚 → 林芝 2 晚 → 拉萨 1 晚
- 0110/17成都 → 雅安住雅安09:00 走
- 0210/18雅安 → 康定住康定09:00 走
- 0310/19康定 → 新都桥住康定09:00 走
- 0410/20新都桥 → 理塘住理塘09:00 走
- 0510/21理塘 → 巴塘住巴塘09:00 走
- 0610/22巴塘 → 芒康住芒康09:00 走
- 0710/23芒康 → 左贡住左贡09:00 走
- 0810/24左贡 → 八宿住八宿09:00 走
- 0910/25八宿 → 然乌住八宿09:00 走
- 1010/26然乌 → 波密住波密09:00 走
- 1110/27波密 → 鲁朗住林芝09:00 走
- 1210/28鲁朗 → 林芝住林芝09:00 走
- 1310/29林芝 → 拉萨住拉萨09:00 走
- 1410/30拉萨回家09:00 走
1成都 → 雅安2雅安 → 康定3康定 → 新都桥4新都桥 → 理塘5理塘 → 巴塘6巴塘 → 芒康7芒康 → 左贡8左贡 → 八宿9八宿 → 然乌10然乌 → 波密11波密 → 鲁朗12鲁朗 → 林芝13林芝 → 拉萨14拉萨
成都 → 雅安
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
话说长江讲过成都
孤独星球年度榜入选成都（2027 年榜）
海拔 3,649 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
出发，开到雅安。
出发 → 雅安
自驾约 2 小时 30 分
出发 → 上里古镇
自驾约 35 分钟 · 28 公里
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
- 寺庙、转经都按顺时针走
- 进殿脱帽，殿内多数不能拍照
- 不要摸小孩的头
雅安 → 康定
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
中国影像方志拍过康定
海拔 2,560 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。
过二郎山隧道、泸定桥到康定。
出发 → 泸定桥
自驾约 3 小时
出发 → 康定
自驾约 1 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
康定 → 新都桥
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,460 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻折多山到新都桥，傍晚拍光影。
出发 → 折多山
自驾约 1 小时
出发 → 新都桥
自驾约 1 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
新都桥 → 理塘
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
中国影像方志拍过理塘
海拔 4,014 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
经雅江、卡子拉山到理塘。
出发 → 卡子拉山
自驾约 4 小时
出发 → 剪子弯山
自驾约 35 分钟 · 31 公里
出发 → 理塘
自驾约 1 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
理塘 → 巴塘
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 4,014 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
经毛垭大草原、姊妹湖到巴塘。
出发 → 毛垭大草原
自驾约 1 小时
出发 → 姊妹湖
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 住处
自驾约 1 小时 12 分 · 73 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
巴塘 → 芒康
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
如果国宝会说话讲过太阳神鸟金箔（金沙遗址博物馆）
中国影像方志拍过金沙
海拔 3,870 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
过金沙江大桥进西藏，到芒康。
出发 → 金沙江大桥
自驾约 1 小时
出发 → 芒康
自驾约 2 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
芒康 → 左贡
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
中国影像方志拍过左贡
海拔 3,780 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻拉乌山、东达山到左贡。
出发 → 东达山
自驾约 4 小时
出发 → 拉乌山
自驾约 45 分钟 · 44 公里
出发 → 住处
自驾约 1 小时 · 64 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
左贡 → 八宿
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
舌尖上的中国推荐荞麦粑粑、野蜂蜜（石板烙）（怒江）
海拔 3,260 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
过怒江七十二拐到八宿。
出发 → 怒江七十二拐
自驾约 4 小时
出发 → 邦达草原
开车 25 分钟 · 10 公里
出发 → 住处
自驾约 52 分钟 · 52 公里
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
八宿 → 然乌
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,900 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
开到然乌湖，看来古冰川方向。
出发 → 然乌湖
自驾约 2 小时 30 分
出发 → 安久拉山
自驾约 30 分钟 · 21 公里
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
然乌 → 波密
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,900 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
经米堆冰川到波密。
出发 → 米堆冰川
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 波密
自驾约 2 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
波密 → 鲁朗
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
过通麦天险，到鲁朗林海。
出发 → 鲁朗林海
自驾约 4 小时
出发 → 通麦大桥
自驾约 1 小时 5 分 · 63 公里
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
鲁朗 → 林芝
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 4,728 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻色季拉山看南迦巴瓦，到林芝。
出发 → 色季拉山
自驾约 1 小时
出发 → 林芝
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
林芝 → 拉萨
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 5,013 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻米拉山口到拉萨。
出发 → 米拉山口
自驾约 5 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 吃晚饭
开车或步行
出发 → 住处
开车或步行
拉萨
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
看布达拉宫和大昭寺，在拉萨还车。
出发 → 布达拉宫
自驾约 2 小时 20 分 · 150 公里
出发 → 大昭寺
开车 10 分钟
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 5,013 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 4 天要坐 5.6 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 4 天（新都桥 → 理塘）：路上约 5.6 小时，去 3 个地方。前一晚早点睡。
- 下雨了去哪？
- 附近能躲雨的：西藏博物馆（约 2 公里）。出发前 16 天内会按天气预报提示能不能换。
- 哪些要提前约？
- 布达拉宫。“出发前要办的事”里有官网链接，能加到手机日历提醒。
- 什么时候去最好？
- 4 月 15 日到 10 月 31 日最好；4 月白天约 15℃，夜里约 3℃，早晚要带厚外套。