二十天，滇藏线进拉萨，川藏北线回成都

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

舌尖上的中国推荐乳扇（大理）

风味原产地推荐乳制品（乳扇）（大理）

今天从昆明沿高速往西，经楚雄、祥云到大理，全程约 330 公里，开车约 4 个半小时，大部分是高速，中途在楚雄服务区歇一次。9 月上旬滇西一带山色翠绿，午后偶有阵雨。先到崇圣寺三塔，苍山脚下三座古塔并立；傍晚进大理古城，逛人民路、洋人街，晚上住大理。

1. 08:30

   出发 → 崇圣寺三塔

   自驾约 4 小时 30 分

2. 13:00

   午饭 · 乳扇（风干奶皮）

3. 14:00

   崇圣寺三塔

   1 小时 30 分 · 门票 75 元

4. 15:30

   出发 → 大理古城

   自驾约 20 分钟

5. 15:50

   大理古城

   2 小时 · 免费

6. 18:30

   晚饭 · 酸辣鱼

7. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

8. 晚上

   住 · 大理

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

舌尖上的中国推荐香橼蜜制梨、江边辣（丽江）

今天从大理沿洱海边往北，先到喜洲古镇看白族民居和严家大院一带的老街，再沿环海路到双廊古镇，在洱海边看苍山洱海同框；午后上高速往北，约两个半小时到丽江，傍晚逛丽江古城。丽江比大理高一截，晚上凉，带件外套；9 月上旬正值雨季尾声，古城石板路遇雨较滑。

1. 08:30

   出发 → 喜洲古镇

   自驾约 40 分钟

2. 09:10

   喜洲古镇

   1 小时 30 分 · 免费

3. 10:40

   出发 → 双廊古镇

   自驾约 50 分钟

4. 11:30

   双廊古镇

   1 小时 30 分 · 免费

5. 13:00

   午饭 · 腊排骨火锅

6. 14:00

   出发 → 丽江古城

   自驾约 2 小时 30 分

7. 16:30

   丽江古城

   1 小时 30 分 · 门票 古城维护费 50 元 · 纳西族古城，水系穿街过巷

8. 18:30

   晚饭 · 鸡豆凉粉（鹰嘴豆凉粉）

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 丽江

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

中国影像方志拍过玉龙、白沙

今天不赶路，在丽江周边转。上午先去玉龙雪山景区，乘索道上山看冰川一带，景区高处空气稀薄，走慢些；下山后到白沙古镇，看纳西族老街和壁画；傍晚到束河古镇，比丽江古城安静，青龙河穿镇而过。9 月上旬雨季尾声，雪山常被云遮，早去更容易看到山顶。今晚仍住丽江。

1. 08:30

   出发 → 玉龙雪山

   自驾约 40 分钟

2. 09:10

   玉龙雪山

   4 小时 · 门票 100 元，索道另收（要实名预约）

3. 12:15

   午饭 · 简单吃一点

   玉龙雪山里面

4. 13:10

   出发 → 白沙古镇

   自驾约 30 分钟

5. 13:40

   白沙古镇

   1 小时

6. 14:40

   出发 → 束河古镇

   自驾约 20 分钟

7. 15:00

   束河古镇

   1 小时 30 分 · 免费 · 比丽江古城安静

8. 16:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 过桥米线

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 丽江

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

舌尖上的中国推荐松茸、黑陶煮菜（香格里拉、尼西乡）

海拔 3,300 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。

今天从丽江出发，先往西北到石鼓镇看长江第一湾，金沙江在这里急转北流；再到虎跳峡，沿山边栈道看峡谷里翻腾的江水，台阶多，注意脚下，雨后偶有落石；下午继续翻山到香格里拉，傍晚逛独克宗古城。今晚落脚香格里拉，后面连续几晚都在高处，从今晚起就放慢节奏：容易头痛气短，不饮酒、不洗热水澡，早点休息，必要时用氧气。

1. 08:30

   出发 → 长江第一湾

   自驾约 1 小时

2. 09:30

   长江第一湾

   40 分钟

3. 10:10

   出发 → 虎跳峡

   自驾约 1 小时 30 分

4. 11:40

   午饭 · 牦牛肉火锅

5. 12:40

   虎跳峡

   1 小时 30 分 · 门票 上虎跳 约 45 元

6. 14:10

   出发 → 独克宗古城

   自驾约 2 小时 30 分

7. 16:40

   独克宗古城

   1 小时 30 分 · 免费 · 香格里拉的老城

8. 18:30

   晚饭 · 汽锅鸡（蒸汽炖鸡）

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 香格里拉

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

海拔 3,300 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天在香格里拉周边玩，不赶路。上午到松赞林寺，依山而建的藏传佛教寺院，殿堂层叠；再到普达措国家公园，沿木栈道看属都湖和碧塔海一带的湖泊与草甸，9 月上旬林木渐黄；傍晚回到纳帕海，湖边草甸有牛羊，雨季尾声水面开阔。今天仍住香格里拉，高处第二晚，走路慢一点，多喝热水，有高原反应就吸氧休息，睡不好别硬撑，明天要翻山口。

1. 08:30

   出发 → 松赞林寺

   自驾约 20 分钟

2. 08:50

   松赞林寺

   1 小时 30 分 · 门票旺季 约 75 元（含区间车）

3. 10:20

   出发 → 普达措国家公园

   自驾约 1 小时

4. 11:20

   普达措国家公园

   3 小时 30 分 · 门票旺季 约 138 元（含观光车）

5. 12:20

   午饭 · 简单吃一点

   普达措国家公园里面

6. 14:50

   出发 → 纳帕海

   自驾约 1 小时

7. 15:50

   纳帕海

   40 分钟 · 香格里拉的高原草甸湖

8. 16:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 松茸

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 香格里拉

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

海拔 3,400 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从香格里拉沿 G214 往北，全程约 190 公里，开车约 5 小时，弯多路窄，要早出发。先下到金沙江边的奔子栏，再沿江上山，翻白马雪山垭口，是滇藏线前段的高点，山口风大、天凉，9 月上旬偶有雨雪，带厚外套，拍照后就下山，不久留；下山到飞来寺，对面就是梅里雪山，天气好时能看到卡瓦格博峰群；再沿 G214 十来分钟到德钦县城落脚。沿途补给少、山口和下山一段手机信号时有时无，出发前满油并备应急食水。德钦高处过夜，今晚注意高原反应，不饮酒，备好氧气。

1. 08:30

   出发 → 奔子栏

   自驾约 2 小时

2. 10:30

   奔子栏

   30 分钟 · 免费

3. 11:00

   出发 → 白马雪山垭口

   自驾约 1 小时 30 分

4. 12:30

   午饭 · 宣威火腿

5. 13:30

   白马雪山垭口

   30 分钟 · 免费（垭口观景台）

6. 14:00

   出发 → 飞来寺

   自驾约 1 小时 15 分

7. 15:15

   飞来寺

   1 小时 30 分 · 观景台免费 · 看梅里雪山日照金山的地方

8. 16:45

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 喜洲粑粑

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 德钦

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

海拔 3,870 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。

今天从德钦沿 G214 往北，约 220 公里，开车约 4 个半小时。昨天已在飞来寺看过梅里雪山，今天不回头，直接赶路。过云南和西藏的省界进藏，路上有检查站，带好身份证、行驶证和驾驶证；到澜沧江边的盐井，看当地人手工晒盐的古盐田；之后翻拉乌山到芒康，山口不久留。山路弯多，雨后有落石和小塌方，出发前满油并备应急，盐井也可以补给。今晚住芒康，连续几晚都在高处，容易头痛气短，不饮酒、早点休息，必要时用氧气。

1. 08:30

   出发 → 盐井古盐田

   自驾约 2 小时 30 分

2. 11:00

   盐井古盐田

   50 分钟 · 门票约 50 元

3. 11:50

   午饭 · 卷粉（米皮卷菜）

4. 12:50

   出发 → 芒康县

   自驾约 2 小时

5. 14:50

   芒康县

   30 分钟

6. 15:20

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 柠檬撒撇（傣族凉拌）

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 芒康

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

舌尖上的中国推荐荞麦粑粑、野蜂蜜（石板烙）（怒江）

中国影像方志拍过左贡

海拔 3,260 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从芒康转上 G318 往西，先翻觉巴山到左贡县，再翻东达山到邦达草原，接着翻业拉山，下到怒江七十二拐，过怒江大桥进八宿。全程约 400 公里，纯开车约 8 小时，加上停车和山路耽搁大约 10 小时，是整条线最累的一天，必须早出发，天黑前到八宿，不赶夜路。一路都在高山和峡谷里，9 月上旬雨季刚过，山坡有落石和小塌方，山口不久留；邦达到八宿一带手机信号时有时无，在芒康和左贡满油并备应急食水。下坡路段控速、多用低挡。今晚住八宿，仍在高处，少饮酒、多喝水，不舒服就用氧气。

1. 07:30

   出发 → 左贡县

   自驾约 2 小时 15 分

2. 09:45

   左贡县

   30 分钟

3. 10:15

   出发 → 邦达草原

   自驾约 2 小时 45 分

4. 13:00

   午饭 · 干巴菌炒饭

5. 14:00

   邦达草原

   20 分钟

6. 14:20

   出发 → 怒江七十二拐

   自驾约 2 小时

7. 16:20

   怒江七十二拐

   30 分钟 · 免费

8. 16:50

   出发 → 八宿县

   自驾约 30 分钟

9. 17:20

   八宿县

   20 分钟 · 怒江西岸的县城，G318 要冲

10. 18:30

    晚饭 · 豆花米线

11. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

12. 晚上

    住 · 八宿

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

海拔 2,740 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从八宿沿 G318 往南再往西，翻安久拉山到然乌湖，湖在雪山脚下，9 月上旬湖水清，山上云雾多；沿湖再走一段，拐进玉普乡去米堆冰川，冰舌伸到森林边，雨后支路湿滑。回到主路后顺着帕隆藏布一路下坡往西北到波密，全程约 230 公里，开车约 5 到 6 小时，比昨天轻松。沿途山高谷深，雨季刚过，塌方和泥石流风险还在，出发前先查路况。波密落脚点比前两晚低很多，睡眠会好一些。

1. 08:00

   出发 → 然乌湖

   自驾约 2 小时

2. 10:00

   然乌湖

   50 分钟 · 免费

3. 10:50

   出发 → 米堆冰川

   自驾约 1 小时 15 分

4. 12:05

   午饭 · 石锅鸡

5. 13:05

   米堆冰川

   1 小时 · 门票约 50 元

6. 14:05

   出发 → 波密县

   自驾约 2 小时 30 分

7. 16:35

   波密县

   30 分钟 · 免费

8. 17:05

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 香橼蜜制梨、江边辣

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 波密

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

海拔 2,950 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从波密沿 G318 往西，顺帕隆藏布到通麦，全程约 230 公里，开车约 5 小时；这一带是川藏线有名的险段，山陡谷深，雨后容易塌方和泥石流，偶有临时管制，出发前先查路况，别在路上抢时间。过通麦后上坡到鲁朗林海，草甸和云杉林连在一起，9 月上旬林子正绿；再翻色季拉山，山口不久留，一路下到林芝八一镇。林芝比波密略高，但比前面几处高处落脚点低，睡眠一般还好，仍要慢些、不饮酒，睡不好别硬撑。

1. 08:00

   出发 → 通麦镇

   自驾约 2 小时

2. 10:00

   通麦镇

   20 分钟

3. 10:20

   出发 → 鲁朗林海

   自驾约 1 小时 30 分

4. 11:50

   午饭 · 傣味舂鸡脚（舂拌酸辣鸡爪）

5. 12:50

   鲁朗林海

   1 小时 · 免费（观景台）

6. 13:50

   出发 → 八一镇

   自驾约 1 小时 30 分

7. 15:20

   八一镇

   30 分钟 · 林芝市区，尼洋河畔，海拔较低可喘口气

8. 15:50

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 鲜花饼

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 林芝

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

中国影像方志拍过江达

海拔 3,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从林芝往西回拉萨，全程约 400 公里，开车约 6 小时，是进藏后最长的一天，7:30 就要出发，中途在大站加满油。先沿尼洋河上行，在工布江达县稍作停留，再翻米拉山一带的分水岭：拉林高速在这一带主要靠隧道通过，山口本身在国道旁，想到山口停一下要走国道上去，山口风大天凉，9 月上旬偶有雨夹雪，带外套，拍照即走；下山后沿拉萨河谷进拉萨。傍晚先去药王山观景台看布达拉宫的远景，再到大昭寺和八廓街转一圈，顺时针绕行。拉萨落脚点高，到的当天不要剧烈活动，有头痛胸闷就先休息，必要时用氧气。后面要上藏北，行程有余量的话，在拉萨多留一天适应更稳。

1. 07:30

   出发 → 工布江达县

   自驾约 2 小时

2. 09:30

   工布江达县

   20 分钟

3. 09:50

   出发 → 米拉山口

   自驾约 1 小时 45 分

4. 11:35

   米拉山口

   20 分钟 · 免费

5. 11:55

   午饭 · 藏面

6. 12:55

   出发 → 药王山观景台

   自驾约 2 小时

7. 14:55

   药王山观景台

   40 分钟

8. 15:35

   出发 → 大昭寺

   打车约 15 分钟

9. 15:50

   大昭寺

   1 小时 · 门票 85 元

10. 16:50

    出发 → 住处

    回去歇一下

11. 18:30

    晚饭 · 鸡枞油炒饭（菌油炒饭）

12. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

13. 晚上

    住 · 拉萨

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

中国影像方志拍过雄县、当雄

海拔 4,500 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从拉萨沿 G109 往北，过羊八井后到当雄县，路边是念青唐古拉山脚下的草原，能补给和吃饭；继续翻过那根拉山一带的高原，进入羌塘草原边缘，傍晚到那曲市，全程约 320 公里，开车约 5 到 6 小时。今天从拉萨一天就上到整条线最高的落脚点，要先看身体：出发前或在当雄自查，头痛吃药不缓解、走几步就喘、胸闷咳嗽、走路不稳或反应迟钝，就不要继续往北，就近回拉萨方向下撤休整；夜里症状加重也是下撤，不要等到天亮。9 月上旬是雨季尾声，午后常有雷阵雨和冰雹，山口偶有雨夹雪。当雄以北村镇稀疏，在当雄满油并备应急。今晚住那曲，不饮酒、不洗澡、早点休息，必要时用氧气。

1. 08:00

   出发 → 当雄县

   自驾约 2 小时

2. 10:00

   当雄县

   30 分钟

3. 10:30

   出发 → 那曲市

   自驾约 3 小时

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 13:30

   那曲市

   40 分钟

6. 14:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 凉鸡米线

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 那曲

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

海拔 3,950 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从那曲沿 G317 往东，过聂荣方向的草原河谷后到比如县，再翻山沿索曲河谷到索县，全程两百多公里，开车约 5 小时。沿途是典型的藏北牧区，9 月上旬草场仍绿，牦牛和羊群常在路边，注意减速。雨后河谷路段可能有小塌方和积水，部分路段手机信号时断，比如与索县之间补给少，在那曲满油并备应急。今晚住索县，落脚点仍高，继续少饮酒、多喝水，不舒服就用氧气。

1. 08:30

   出发 → 比如县

   自驾约 3 小时 30 分

2. 12:00

   午饭 · 野生菌火锅

3. 13:00

   比如县

   40 分钟

4. 13:40

   出发 → 索县

   自驾约 1 小时 30 分

5. 15:10

   索县

   1 小时

6. 16:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 烧饵块（烤米饼）

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 索县

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

中国影像方志拍过丁青

海拔 3,800 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从索县继续沿 G317 往东，沿途翻越几处山口、穿过狭长河谷，到丁青县，全程约 200 公里，开车约 4 个半小时，山路慢，别赶。这一段弯多，雨季尾声容易遇到落石和泥石流，下雨天要放慢速度；有长段无补给、手机信号时有时无的路段，在索县满油并备应急，备好水和干粮。到县城后好好休息，下午可以慢慢走走。今晚住丁青，落脚点比前两晚低一些，但仍要防高原反应，必要时用氧气。

1. 08:30

   出发 → 丁青县

   自驾约 4 小时 30 分

2. 13:00

   午饭 · 牛干巴（风干牛肉）

3. 14:00

   丁青县

   1 小时 30 分

4. 15:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

5. 18:30

   晚饭 · 石屏烤豆腐

6. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

7. 晚上

   住 · 丁青

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

海拔 3,240 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从丁青沿 G317 往东，先到类乌齐县看类乌齐寺，这座寺院建在山谷里，路边就能停车参观；再沿河谷继续东行，到昌都市区，全程两百多公里，开车约 4 小时，下午参观强巴林寺。9 月上旬路况总体好，但雨后山区仍可能有落石，注意控速。昌都落脚点比前几晚低，睡眠通常好一些。今晚住昌都，到了仍以休息为主，有头痛胸闷就先静养、必要时用氧气。

1. 08:30

   出发 → 类乌齐寺

   自驾约 2 小时 30 分

2. 11:00

   类乌齐寺

   1 小时

3. 12:00

   午饭 · 蒸饵块（蒸糯米年糕）

4. 13:00

   出发 → 强巴林寺

   自驾约 1 小时 30 分

5. 14:30

   强巴林寺

   1 小时 30 分

6. 16:00

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 酸笋煮鱼

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 昌都

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

中国影像方志拍过德格

海拔 3,270 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从昌都沿 G317 往东，经江达县到金沙江边，过江就进四川德格，全程约 250 公里，开车约 4 个半小时，路上一直在山谷里盘旋。9 月上旬正是雨季尾声，午后山里常有阵雨，偶有小塌方，下午别开太晚。江达到德格一带手机信号时断时续，在昌都满油并备应急。傍晚到德格县城，参观德格印经院，里面保存着大量藏文木刻经版。今晚住德格，落脚点高，容易头痛气短，少饮酒、早点休息，必要时用氧气。

1. 08:00

   出发 → 江达县

   自驾约 2 小时 30 分

2. 10:30

   江达县

   30 分钟

3. 11:00

   出发 → 德格印经院

   自驾约 2 小时

4. 13:00

   午饭 · 诺邓火腿、诺邓井盐

5. 14:00

   德格印经院

   1 小时 30 分

6. 15:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 小锅米线

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 德格

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

海拔 3,400 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从德格往东，走 G317 翻雀儿山，现在主要走雀儿山隧道，过隧道后一路下到玉隆草原一带，再沿河谷到甘孜县，全程约 190 公里，开车约 4 个半小时。雀儿山一带 9 月上旬早晚冷，山口偶有降雪，带厚外套，山口不久留；沿途村镇少，手机信号时有时无，在德格满油并备应急。到甘孜后去甘孜寺转转，寺在县城边的山坡上。今晚住甘孜，落脚点高，仍要少饮酒、多喝水，不舒服就用氧气。

1. 08:00

   出发 → 雀儿山

   自驾约 1 小时 30 分

2. 09:30

   雀儿山

   30 分钟

3. 10:00

   出发 → 甘孜寺

   自驾约 3 小时

4. 13:00

   午饭 · 饵丝（米制粗丝）

5. 14:00

   甘孜寺

   1 小时 · 免费

6. 15:00

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 版纳香竹饭（竹筒糯米饭）

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 甘孜

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

中国影像方志拍过丹巴

今天从甘孜往东南走，全程近 300 公里，开车约 6 个半小时，是后半程最长的一天，早点出发。沿鲜水河谷一路下行，先到炉霍县的寿灵寺，再到道孚县城，道孚一带的藏式民居很有特色；下午翻山下到大渡河谷，傍晚进丹巴，落脚点比前两晚低不少，睡眠会好一些。山路弯多，9 月上旬雨后易有落石，不赶夜路。道孚到丹巴一带有一段信号不稳，在道孚满油并备应急。

1. 08:00

   出发 → 炉霍寿灵寺

   自驾约 1 小时 30 分

2. 09:30

   炉霍寿灵寺

   40 分钟

3. 10:10

   出发 → 道孚县

   自驾约 2 小时

4. 12:10

   午饭 · 藏式腊肉

5. 13:10

   道孚县

   40 分钟

6. 13:50

   出发 → 丹巴梭坡古碉群

   自驾约 3 小时

7. 16:50

   丹巴梭坡古碉群

   1 小时 · 丹巴境内成片的高碉遗存

8. 18:30

   晚饭 · 香茅草烤鱼

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 丹巴

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

中国影像方志拍过小金

海拔 2,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从丹巴往东北走，全程约 250 公里，开车约 5 小时。先到甲居藏寨，藏式碉楼民居散落在山坡上；回到公路沿小金川到小金县，再顺着山谷往北到马尔康的卓克基土司官寨，官寨在公路边，是附近最完整的土司建筑。9 月上旬山里雨后偶有塌方，沿途加油站稀少，在小金加满油。晚上住马尔康，落脚点不低，不剧烈活动。

1. 08:30

   出发 → 甲居藏寨

   自驾约 30 分钟

2. 09:00

   甲居藏寨

   1 小时 30 分 · 门票约 30 元

3. 10:30

   出发 → 小金县

   自驾约 1 小时 30 分

4. 12:00

   午饭 · 菠萝饭

5. 13:00

   小金县

   40 分钟

6. 13:40

   出发 → 卓克基土司官寨

   自驾约 3 小时

7. 16:40

   卓克基土司官寨

   1 小时 · 藏族土司留下的官寨，有碉楼和彩绘

8. 18:30

   晚饭 · 包烧（芭蕉叶烤肉）

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 马尔康

往年 9 月平均：白天 23℃，夜里 16℃

话说长江讲过成都

中国影像方志拍过都江堰

今天是最后一天，从马尔康沿 G317 往东南，翻鹧鸪山，经理县、汶川一带的岷江河谷下到都江堰，约 270 公里，开车约 5 小时，再进成都。山区路段 9 月上旬偶有雨后落石和临时管制，出发前查路况，早点出发。下午到都江堰景区看古代水利工程，再到成都市区的宽窄巷子走走，这条线就收在成都。车是从昆明开来的：若是租车，提前约好异地还车网点和营业时间，把油量和车况拍照留底；要回昆明可订飞机或高铁，时刻以官方为准。

1. 07:30

   出发 → 都江堰景区

   自驾约 5 小时

2. 12:30

   午饭 · 钵钵鸡（冷串串鸡）

3. 13:30

   都江堰景区

   1 小时 30 分 · 门票 80 元

4. 15:00

   出发 → 宽窄巷子

   自驾约 1 小时 15 分

5. 16:15

   宽窄巷子

   1 小时 · 免费

6. 17:25

   出发 → 回程

   去车站或机场