怎么去、怎么回
- 从昆明坐飞机，约 3 小时。第一天 12:30 开始，按上午出发、中午前到算的。
出发前
- 拉萨到日喀则有火车，之后拉孜、定日、珠峰一线都要包车，路程很长
- 高原反应因人而异，到后第一天别洗澡、别喝酒、少跑动，头痛胸闷就多休息，珠峰一线是全程最高处，要留出时间适应，别压缩行程
- 定日冬天夜里很冷，带羽绒服；吃不惯生肉酱可以点别的
- 高海拔，行程最高到 4,300 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 6 小时以上的车：带孩子要多停几次
5 天，怎么排
住：日喀则 1 晚 → 拉孜 1 晚 → 定日 2 晚
- 015/24扎什伦布寺住日喀则13:30 走
- 025/25萨迦寺 · 拉孜住拉孜08:00 走
- 035/26定日住定日09:00 走
- 045/27绒布寺 · 珠峰大本营住定日07:00 走
- 055/28桑珠孜宗堡 · 回程回家08:00 走
1扎什伦布寺2萨迦寺 · 拉孜3定日4绒布寺 · 珠峰大本营5桑珠孜宗堡
扎什伦布寺
舌尖上的中国推荐青稞、望果节（日喀则）
海拔 3,840 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
到日喀则，下午去扎什伦布寺，是历代班禅的驻锡地，寺里有大殿和很大的佛像。
出发 → 扎什伦布寺
打车约 10 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
- 寺庙、转经都按顺时针走
- 进殿脱帽，殿内多数不能拍照
- 不要摸小孩的头
萨迦寺 · 拉孜
中国影像方志拍过拉孜
海拔 4,000 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车往西，先到萨迦寺，高墙是灰白红三色；再到拉孜县城，拉孜是藏刀的产地，也是进出日喀则的要冲，晚上住拉孜。
出发 → 萨迦寺
包车约 3 小时
出发 → 拉孜县城
包车约 1 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
定日
海拔 4,300 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车去定日，路上要翻山，路程长。下午到县城休息，晚上吃当地的牦牛肉生肉酱，是高原冬天的特色吃法。
出发 → 定日县城
包车约 3 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
绒布寺 · 珠峰大本营
风味人间推荐牦牛肉生肉酱（喜马拉雅山区）
海拔 4,300 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
一早进山去绒布寺，再到珠峰大本营看喜马拉雅山区的雪山，天气好时能看到珠峰。看完回定日。
出发 → 绒布寺
包车约 2 小时 30 分
出发 → 珠峰大本营（喜马拉雅山区）
包车约 15 分钟
出发 → 住处
包车约 59 分钟 · 60 公里
出发 → 住处
打车或步行
桑珠孜宗堡 · 回程
海拔 3,840 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
返回日喀则，下午在桑珠孜宗堡看日喀则的老城，傍晚回拉萨或转飞机、火车。
出发 → 桑珠孜宗堡
包车约 6 小时
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 4,300 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 5 天要坐 6.0 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 5 天（桑珠孜宗堡 · 回程）：路上约 6.0 小时，去 1 个地方。前一晚早点睡。
- 什么时候去最好？
- 5 月 10 日到 9 月 30 日最好；5 月白天约 18℃，夜里约 6℃。