怎么去、怎么回
- 从乌鲁木齐坐飞机最省事，飞行约 3 小时。第一天 09:00 就开始，最好头天晚上到。
出发前
- 全程海拔 4,500 米以上，进阿里前先在拉萨、日喀则适应
- 沿途加油站少，每天出发前加满
- 高海拔，行程最高到 4,700 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 9 小时以上的车：带孩子要多停几次
8 天，怎么排
住：萨嘎 1 晚 → 普兰 2 晚 → 札达 2 晚 → 仲巴 1 晚 → 日喀则 1 晚
- 015/20日喀则 → 萨嘎住萨嘎09:00 走
- 025/21萨嘎 → 玛旁雍错 · 塔钦住普兰09:00 走
- 035/22冈仁波齐住普兰09:00 走
- 045/23塔钦 → 札达土林住札达09:00 走
- 055/24古格王国遗址 · 托林寺住札达09:00 走
- 065/25札达 → 帕羊住仲巴09:00 走
- 075/26帕羊 → 日喀则住日喀则09:00 走
- 085/27扎什伦布寺 · 回程回家09:00 走
1日喀则 → 萨嘎2萨嘎 → 玛旁雍错 · 塔钦3冈仁波齐4塔钦 → 札达土林5古格王国遗址 · 托林寺6札达 → 帕羊7帕羊 → 日喀则8扎什伦布寺
日喀则 → 萨嘎
舌尖上的中国推荐青稞、望果节（日喀则）
海拔 4,600 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
走 219 国道往西，晚上住萨嘎。
出发 → 萨嘎
包车约 8 小时
出发 → 住处
打车或步行
- 寺庙、转经都按顺时针走
- 进殿脱帽，殿内多数不能拍照
- 不要摸小孩的头
萨嘎 → 玛旁雍错 · 塔钦
海拔 4,600 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
继续往西，下午到玛旁雍错，晚上住冈仁波齐脚下的塔钦。
出发 → 玛旁雍错
包车约 6 小时
出发 → 塔钦
包车约 40 分钟
出发 → 住处
打车或步行
冈仁波齐
海拔 4,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
在塔钦近看冈仁波齐；转山的从这里出发，外转约 56 公里、两天。
出发 → 冈仁波齐
包车约 30 分钟 · 15 公里
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
塔钦 → 札达土林
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
翻山去札达，一路看土林，傍晚到札达县城。
出发 → 札达土林
包车约 5 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
古格王国遗址 · 托林寺
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午看托林寺，下午爬古格王国遗址看日落。
出发 → 托林寺
打车 10 分钟
出发 → 古格王国遗址
包车约 30 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
札达 → 帕羊
海拔 4,600 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
原路回 219，晚上住帕羊。
出发 → 帕羊
包车约 8 小时
出发 → 住处
打车或步行
帕羊 → 日喀则
海拔 3,840 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
往东走一整天回日喀则。
出发 → 日喀则
包车约 9 小时
出发 → 住处
打车或步行
扎什伦布寺 · 回程
海拔 3,649 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午看扎什伦布寺，下午出发。
出发 → 扎什伦布寺
打车 20 分钟 · 5 公里
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 4,700 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 7 天要坐 9.0 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 7 天（帕羊 → 日喀则）：路上约 9.0 小时，去 1 个地方。前一晚早点睡。
- 什么时候去最好？
- 5 月 1 日到 9 月 30 日最好；5 月白天约 18℃，夜里约 6℃。