十六天，青海甘肃一圈再入川北

海拔 3,200 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。

今天从西宁出发，沿 G109 往西，全程约 190 公里，行车约 4 个半小时，行程宽松。先到日月山，这里是农区和牧区的分界，山口有日亭、月亭，与文成公主进藏的传说有关，山口风大，不必久留；翻过山经倒淌河，到青海湖南岸的二郎剑景区，7 月前后正是油菜花开的时候，湖边一片金黄配着蓝湖。下午沿湖南岸西行到黑马河，傍晚在湖边等日落，明早还能看日出。黑马河是这条线上第一个高处的落脚点，今晚容易头痛气短：到后别剧烈活动，不要饮酒，早点休息，必要时用氧气；接下来几晚都在高处，身体适应得慢就别硬撑，要逐步适应。夏季湖边风大、昼夜温差大，带厚外套。

1. 08:00

   出发 → 日月山

   自驾约 1 小时 30 分

2. 09:30

   日月山

   40 分钟 · 门票旺季 约 40 元

3. 10:10

   出发 → 青海湖二郎剑景区

   自驾约 1 小时

4. 11:10

   青海湖二郎剑景区

   1 小时 30 分 · 门票 二郎剑景区 约 90 元

5. 12:40

   午饭 · 手抓羊肉

6. 13:40

   出发 → 黑马河

   自驾约 2 小时

7. 15:40

   黑马河

   1 小时 30 分 · 青海湖西南岸，看日出最好的地方

8. 17:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 酿皮（面皮凉面）

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 黑马河

中国影像方志拍过德令哈

海拔 2,980 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从黑马河往西，是前半程最长的一天：黑马河到茶卡盐湖约 100 公里，茶卡到德令哈约 300 公里，再加可鲁克湖和返回德令哈，全程约 400 公里，行车约 6 小时，早点出发。先沿 G109 到茶卡盐湖，途中要翻橡皮山一带的垭口，停车拍照别久留；7 月是旺季，要早到避开中午的暴晒，盐湖边风大，带墨镜和防晒。中午后继续走 G109 经乌兰到德令哈，再往西南到可鲁克湖，芦苇和湖水连成一片，是柴达木盆地边缘少见的淡水湖；傍晚返回德令哈落脚。德令哈比黑马河低一些，睡眠会好点，但仍在高处，继续不饮酒、不赶路抢时间。7 月午后山区有雷阵雨，开车留意前方天气。

1. 08:00

   出发 → 茶卡盐湖

   自驾约 1 小时 30 分

2. 09:30

   茶卡盐湖

   1 小时 40 分 · 门票约 60 元

3. 11:10

   出发 → 可鲁克湖

   自驾约 3 小时 45 分

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 14:55

   可鲁克湖

   1 小时

6. 15:55

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 羊肠面

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 德令哈

海拔 3,170 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从德令哈沿 G215 往西北，全程约 250 公里，行车约 4 个半小时。沿路是柴达木盆地北缘的戈壁，经怀头他拉、鱼卡一带，荒凉、加油点少，在德令哈把油加满并备好应急食水。先到大柴旦的翡翠湖，湖水因含盐和藻类呈青绿色，夏季偏热，中午日晒强，带伞和水；再到大柴旦镇补给休息。今晚住大柴旦，是连续第三个高处的夜晚，到后少活动、不饮酒，有头痛胸闷就用氧气，症状重要降低海拔。7 月柴达木盆地昼夜温差大，晚上要加外套。

1. 08:30

   出发 → 翡翠湖

   自驾约 3 小时 30 分

2. 12:00

   午饭 · 尕面片（西北小面片汤）

3. 13:00

   翡翠湖

   2 小时 · 门票约 60 元

4. 15:00

   出发 → 大柴旦镇

   自驾约 1 小时

5. 16:00

   大柴旦镇

   40 分钟

6. 16:40

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 青海炕锅羊羔肉（焖炖羊肉）

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 大柴旦

河西走廊拍过敦煌这一段丝路（敦煌）

新丝绸之路拍过敦煌

今天从大柴旦沿 G215 往西北翻当金山口，进入甘肃，再下到阿克塞，最后进敦煌，全程约 330 公里，行车约 6 小时，早点出发。这是一段青海和甘肃交界的高山荒漠，沿线几乎没有补给，出发前加满油并备应急食水，手机信号时有时无；山口风大，夏季也可能有雨雪，带外套，停车拍照别久留。下到阿克塞哈萨克族自治县稍作停留，再沿公路进敦煌，下午到达后先休整，晚上去沙洲夜市吃点小吃。敦煌比青海段低很多，晚上睡眠会好。

1. 07:30

   出发 → 阿克塞县

   自驾约 4 小时 30 分

2. 12:00

   午饭 · 青海甜醅（青稞发酵甜食）

3. 13:00

   阿克塞县

   40 分钟

4. 13:40

   出发 → 沙洲夜市

   自驾约 1 小时 20 分

5. 15:00

   沙洲夜市

   1 小时 30 分

6. 16:30

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 青稞炒面

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 敦煌

如果国宝会说话讲过飞天、敦煌经变画（敦煌研究院）

中国影像方志拍过敦煌

今天不开长途，只在敦煌周边，全天行车约 1 个半小时。上午去莫高窟，在城东南约 25 公里，7、8 月是旺季，要提前在官方渠道预约，参观按场次进，洞窟里要按讲解员的节奏走；下午去鸣沙山月牙泉，7 月午后沙面很烫、气温高，建议傍晚前后上沙山，带水和防晒。夏季敦煌昼夜温差大，晚上略凉。今晚继续住敦煌。

1. 08:30

   出发 → 莫高窟

   自驾约 35 分钟

2. 09:05

   莫高窟

   要预约 › · 3 小时 · 门票 正常票 238 元（含数字中心）

3. 12:05

   午饭 · 驴肉黄面

4. 13:05

   出发 → 鸣沙山月牙泉

   自驾约 35 分钟

5. 13:40

   鸣沙山月牙泉

   2 小时 30 分 · 门票旺季 110 元

6. 16:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

7. 18:30

   晚饭 · 羊肉焖饼

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 敦煌

跟着书本去旅行讲过王之涣《凉州词》“春风不度玉门关”（玉门关）

中国影像方志拍过玉门

今天往西北走，去敦煌西北的戈壁，往返约 350 公里，行车约 5 到 6 小时，部分路段是戈壁公路，早点出发。先到玉门关遗址，汉代关城的夯土墙立在戈壁里；再往西到敦煌雅丹国家地质公园，也叫魔鬼城，成片的风蚀土丘。夏季午后很热，沿线几乎没有补给，出发前加满油并备应急食水，带足水和防晒，景区外手机信号弱。傍晚返回敦煌。7 月沙漠戈壁多风沙，留意天气。

1. 07:30

   出发 → 玉门关

   自驾约 1 小时 30 分

2. 09:00

   玉门关

   1 小时 · 门票旺季 40 元 · 汉代关隘遗址

3. 10:00

   出发 → 敦煌雅丹国家地质公园

   自驾约 1 小时 15 分

4. 11:15

   敦煌雅丹国家地质公园

   2 小时

5. 12:15

   午饭 · 简单吃一点

   敦煌雅丹国家地质公园里面

6. 13:15

   出发 → 住处

   回住处 · 自驾约 1 小时 30 分

7. 18:30

   晚饭 · 土火锅

8. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

9. 晚上

   住 · 敦煌

河西走廊拍过嘉峪关这一段丝路（嘉峪关）

丝绸之路拍过敦煌莫高窟

今天从敦煌往东，全程约 380 公里，行车约 5 个半小时，路面平直。先走高速接上 G30 连霍高速到瓜州县，在县城歇脚、补给；再沿 G30 一路向东，过玉门到嘉峪关。戈壁滩视野开阔，7 月河西走廊白天气温高，车里备足水，中午前后别在户外久待。下午到嘉峪关关城，明代长城西端的终点，登城楼能看到戈壁和远处的祁连山；再顺路去北边的悬壁长城，登上陡坡上的城墙，夏天午后很热，早些去。今晚住嘉峪关。

1. 08:00

   出发 → 瓜州县

   自驾约 1 小时 40 分

2. 09:40

   瓜州县

   30 分钟

3. 10:10

   出发 → 嘉峪关关城

   自驾约 3 小时 20 分

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 13:30

   嘉峪关关城

   2 小时 · 门票旺季 110 元

6. 15:30

   出发 → 悬壁长城

   自驾约 20 分钟

7. 15:50

   悬壁长城

   1 小时 · 挂在山脊上的一段长城

8. 16:50

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 撒尕（羊肉小吃）

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 嘉峪关

河西走廊拍过张掖这一段丝路、酒泉这一段丝路（张掖、酒泉）

今天从嘉峪关沿 G30 往东南到张掖，约 240 公里，行车约 4 小时。先到酒泉老城，看鼓楼和四条街的格局；再接着走高速到临泽，进张掖丹霞国家地质公园，红色山体的层理一条一条，午后到傍晚颜色更浓，景区有观光车；7 月是旺季，午后偶有雷阵雨，雨后栈道湿滑。傍晚前回张掖城区，看大佛寺里的大卧佛，进寺前先查好当天的闭寺时间。今晚住张掖。

1. 08:30

   出发 → 酒泉鼓楼

   自驾约 40 分钟

2. 09:10

   酒泉鼓楼

   40 分钟

3. 09:50

   出发 → 张掖丹霞国家地质公园

   自驾约 2 小时 30 分

4. 12:20

   午饭 · 烤羊肉

5. 13:20

   张掖丹霞国家地质公园

   2 小时 30 分

6. 15:50

   出发 → 张掖大佛寺

   自驾约 50 分钟

7. 16:40

   张掖大佛寺

   1 小时 · 寺里有国内最大的室内卧佛

8. 18:30

   晚饭 · 黄焖羊肉

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 张掖

河西走廊拍过武威这一段丝路（武威）

今天从张掖沿 G30 往东南到武威，约 280 公里，行车约 4 个半小时，一路是祁连山脚下的绿洲和戈壁交替。中途在山丹县停一下，补给、休息，附近能看到汉长城和明长城的遗存。下午到武威老城，先逛武威文庙，是西北规模较大的孔庙之一；再去雷台汉墓，铜奔马（马踏飞燕）就出土于这里的东汉墓，原件现藏甘肃省博物馆，园里展出的是复制品。7 月中午很晒，文庙和雷台都以户外走为主，戴帽子、带水。今晚住武威。

1. 08:30

   出发 → 山丹县

   自驾约 1 小时 15 分

2. 09:45

   山丹县

   40 分钟

3. 10:25

   出发 → 武威文庙

   自驾约 2 小时 45 分

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 13:10

   武威文庙

   1 小时 30 分 · 西北保存最好的文庙之一

6. 14:40

   出发 → 雷台汉墓

   自驾约 15 分钟

7. 14:55

   雷台汉墓

   1 小时

8. 15:55

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 搓鱼面（鱼形面条）

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 武威

舌尖上的中国推荐牛肉拉面（兰州）

人生一串推荐烤羊肉串（兰州）

今天从武威沿 G30 往东南，翻乌鞘岭，下到兰州，约 270 公里，行车约 5 小时。乌鞘岭是河西走廊的东端出口，也是黄土高原和青藏高原边缘的分界，山口夏天凉快、早晚有雾，天祝一带路段车多弯多，开慢一点，山口不用久留。出岭后沿高速一路下到兰州。下午到市区，先去黄河中山桥，走到桥上看黄河，再去兰州水车博览园看黄河边的大水车。今晚住兰州。

1. 08:30

   出发 → 乌鞘岭

   自驾约 1 小时 50 分

2. 10:20

   乌鞘岭

   30 分钟

3. 10:50

   出发 → 黄河中山桥

   自驾约 3 小时

4. 12:30

   午饭 · 路上吃

5. 13:50

   黄河中山桥

   1 小时

6. 14:50

   出发 → 兰州水车博览园

   自驾约 15 分钟

7. 15:05

   兰州水车博览园

   1 小时

8. 16:05

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 三套车

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 兰州

海拔 2,960 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从兰州出发，沿 G213 往西南，全程约 320 公里，行车约 5 小时，要早点出发。先到临夏，临夏回族聚居，早上逛八坊十三巷，老街里清真寺、砖雕门楼和早点铺很多，吃个早点再走；接着翻山到甘南的夏河，参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一的拉卜楞寺，寺里要顺时针走、不拍佛像内部，转经长廊走一圈约一小时；下午到合作，看九层的米拉日巴佛阁，登顶可以望见合作市区。7 月是甘南旺季，草场正绿，下午常有阵雨，带一件外套。从兰州一天上到甘南，今晚住合作，落脚点已经偏高、夜里凉，行程别排太满，早睡，让身体慢慢适应。

1. 08:00

   出发 → 八坊十三巷

   自驾约 2 小时

2. 10:00

   八坊十三巷

   1 小时 · 免费

3. 11:00

   出发 → 拉卜楞寺

   自驾约 2 小时

4. 13:00

   午饭 · 牛肉面

   老店：马子禄

5. 14:00

   拉卜楞寺

   2 小时 · 门票 40 元

6. 16:00

   出发 → 米拉日巴佛阁

   自驾约 1 小时

7. 17:00

   米拉日巴佛阁

   30 分钟

8. 18:30

   晚饭 · 牛肉拉面

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 合作

中国影像方志拍过迭部、卓尼

海拔 2,900 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从合作往南，全程约 270 公里，行车约 5 小时，山路弯多。先到卓尼县，这里是洮砚产地，县城里可以补给；再顺山区公路进迭部，白龙江河谷两侧山势陡峭，藏寨散落在林间；下午到扎尕那，石头垒成的村寨坐落在四面石峰中间，可以沿观景步道走一小段，走得慢些。村内路窄，大车进出要听景区安排。7 月是雨季，午后云多，山路偶有落石，傍晚前进山更稳妥；迭部是最后的补给点，把油加满并备应急食水，村里手机信号时断。今晚住扎尕那，山里夜温很低，带好厚衣服；仍在较高处，继续不饮酒、逐步适应。

1. 08:00

   出发 → 卓尼县

   自驾约 2 小时

2. 10:00

   卓尼县

   30 分钟

3. 10:30

   出发 → 迭部县

   自驾约 2 小时

4. 12:30

   午饭 · 煮血肠

5. 13:30

   迭部县

   30 分钟

6. 14:00

   出发 → 扎尕那

   自驾约 1 小时 15 分

7. 15:15

   扎尕那

   2 小时 30 分 · 门票旺季 约 80 元 · 石头城一样的山和村子

8. 18:30

   晚饭 · 青海牦牛肉

9. 19:45

   出发 → 住处

   打车或步行

10. 晚上

    住 · 扎尕那

海拔 3,200 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从扎尕那回到迭部，再沿白龙江往上游走，转上山区公路，翻过几道草甸山口，到甘川交界的郎木寺，全程约 170 公里，行车约 3 个半小时，山路慢行，垭口拍照别久留；在迭部加满油并备应急食水最稳妥。一条小溪把小镇分成两半，甘肃一侧是格尔底寺，四川一侧是赛赤寺，两座寺院都可以走一走，镇子不大，步行就能逛完；下午留出时间慢慢看。7 月郎木寺常有阵雨，早晚凉。今晚落脚点在三千米以上，容易头痛气短：到后别剧烈活动，晚上不饮酒，必要时用氧气，逐步适应。

1. 08:30

   出发 → 郎木寺镇

   自驾约 3 小时 30 分

2. 12:00

   午饭 · 热锅子（牛羊肉汤锅）

3. 13:00

   郎木寺镇

   1 小时 · 门票 两座寺各收 约 30 元

4. 14:00

   出发 → 格尔底寺

   步行约 5 分钟

5. 14:05

   格尔底寺

   1 小时

6. 15:05

   出发 → 赛赤寺

   步行约 5 分钟

7. 15:10

   赛赤寺

   1 小时 · 班玛的大寺

8. 16:10

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 油搅团

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 郎木寺

中国影像方志拍过若尔盖

海拔 3,440 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从郎木寺沿 G213 往东南，先到若尔盖花湖，湿地和草甸连成一片，有木栈道，7 月草原进入花期，蚊虫多，带驱蚊水；再到若尔盖县城看达扎寺，这是若尔盖草原上的格鲁派寺院；午后往西南到唐克，看黄河在草原上拐出的第一个大弯，湿地边有木栈道。全程约 230 公里，行车约 5 小时（含从唐克返回县城），不要拖到天黑才回。草原路段手机信号时有时无，在县城把油加满并备应急。傍晚返回若尔盖县城，落脚点在三千米以上，容易头痛：到后少走动，不饮酒，必要时用氧气，逐步适应。

1. 08:30

   出发 → 若尔盖花湖

   自驾约 1 小时 15 分

2. 09:45

   若尔盖花湖

   1 小时 30 分

3. 11:15

   出发 → 达扎寺

   自驾约 30 分钟

4. 11:45

   午饭 · 荷叶饼

5. 12:45

   达扎寺

   1 小时

6. 13:45

   出发 → 九曲黄河第一湾

   自驾约 1 小时 30 分

7. 15:15

   九曲黄河第一湾

   1 小时 30 分 · 唐克草原上黄河拐出的大弯

8. 16:45

   出发 → 住处

   自驾约 1 小时 · 61 公里

9. 18:30

   晚饭 · 焜锅馍（厚饼）

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 若尔盖

中国影像方志拍过松潘

海拔 2,850 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。

今天从若尔盖往南到红原，再折向东到川主寺，最后到松潘，约 250 公里，行车约 4 小时。红原一带是大草原，7 月是花期，草甸上开满野花，路边常有牦牛和羊群，开车留意横穿的牲畜；川主寺镇在松潘县城北边十多公里，是去黄龙和九寨沟的路口，可以在此补给；下午到松潘古城，城墙和城门保存完整，在古城里慢慢走，傍晚在城墙上看岷江。午后雷雨多，山路湿滑。今晚落脚点在三千米以下，睡眠比前两晚好一些。

1. 08:30

   出发 → 红原大草原

   自驾约 2 小时

2. 10:30

   红原大草原

   50 分钟

3. 11:20

   出发 → 川主寺镇

   自驾约 1 小时 30 分

4. 12:50

   午饭 · 青海锅盔（厚实大烧饼）

5. 13:50

   川主寺镇

   30 分钟

6. 14:20

   出发 → 松潘古城

   自驾约 30 分钟

7. 14:50

   松潘古城

   2 小时 · 免费 · 明代古城墙，茶马古道上的重镇

8. 16:50

   出发 → 住处

   回去歇一下

9. 18:30

   晚饭 · 麻花（青海大麻花）

10. 19:45

    出发 → 住处

    打车或步行

11. 晚上

    住 · 松潘

中国影像方志拍过都江堰

最后一天从松潘沿 G213 往成都方向走，全程约 330 公里，行车约 6 小时，早点动身。顺着岷江河谷一路下坡，先在叠溪海子停一会儿，这是地震后形成的堰塞湖，湖边有观景点；再经茂县、汶川到都江堰，看古代水利工程的鱼嘴和宝瓶口；傍晚到成都，在宽窄巷子走走，吃一顿收尾饭。岷江河谷 7 月雨后常有落石和临时管制，出发前查路况。线路到成都结束：若是租车，提前确认异地还车的规则和营业时间，还车和返程别排在同一天的紧时间里；自驾回程则按自己的天数另排。

1. 07:30

   出发 → 叠溪海子

   自驾约 1 小时 30 分

2. 09:00

   叠溪海子

   20 分钟 · 免费

3. 09:20

   出发 → 都江堰景区

   自驾约 3 小时 30 分

4. 12:50

   午饭 · 手抓大骨

5. 13:50

   都江堰景区

   1 小时 30 分 · 门票 80 元

6. 15:20

   出发 → 宽窄巷子

   自驾约 1 小时 15 分

7. 16:35

   宽窄巷子

   1 小时 · 免费 · 清代留下来的老街巷

8. 17:45

   出发 → 回程

   去车站或机场