怎么去、怎么回
- 先到玛多，再自驾约 1 小时 20 分。第一天 08:30 就开始，最好头天晚上到。
出发前
- 这是越野线路，要有经验、结伴、带卫星设备或请向导，不建议新手自驾；黄河源、澜沧江源、长江南源都有土路，多处积水或泥泞，要带备胎和拖车绳
- 三江源是国家公园，沿线有熊出没的警示，要听公园的广播；雨季和活动期间黄河源方向可能临时限行，出发前向当地确认，没法去就不要硬闯
- 高原反应 / 氧气：这条线每晚都住在很高的地方，上山走路会喘；要带氧气瓶、红景天，头痛恶心严重就下撤
- 曲麻莱到杂多一带补给很少、很多路段手机没有信号：油在县城加满，带够水和吃的，留好行程给家人
- 高海拔，行程最高到 4,200 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 8 小时以上的车：带孩子要多停几次
6 天，怎么排
住：曲麻莱 2 晚 → 玉树 1 晚 → 杂多 2 晚
- 018/10星星海 · 嘎朵觉沃住曲麻莱08:30 走
- 028/11黄河源住曲麻莱07:30 走
- 038/12晒经台 · 金沙江零公里住玉树08:00 走
- 048/13勒巴沟住杂多08:30 走
- 058/14澜沧江源住杂多07:30 走
- 068/15长江南源当曲源头 · 回程回家07:30 走
1星星海 · 嘎朵觉沃2黄河源3晒经台 · 金沙江零公里4勒巴沟5澜沧江源6长江南源当曲源头
星星海 · 嘎朵觉沃
海拔 4,200 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
从玛多出发往西，先到星星海，黄河上游的第一片湿地，湖面能倒映出整排山影；再到嘎朵觉沃神山脚下，沿栈道往上走，看银色的山体；傍晚往曲麻莱赶路，路上能遇到藏狐。
出发 → 星星海
自驾约 1 小时 20 分
出发 → 嘎朵觉沃
自驾约 2 小时 30 分
出发 → 住处
回住处 · 自驾约 3 小时 5 分 · 144 公里
出发 → 住处
打车或步行
- 寺庙按顺时针绕行
- 经幡、玛尼堆不要跨、不要拿
黄河源
海拔 4,200 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
今天专程去黄河源头：从曲麻莱往北，后半段是土路，要涉过积水和草甸；终点是黄河源纪念碑和旁边的小泉眼，还有取水祭拜的地方。当天来回，晚上回曲麻莱。
出发 → 黄河源
自驾约 4 小时
出发 → 住处
自驾约 2 小时 · 125 公里
出发 → 住处
打车或步行
晒经台 · 金沙江零公里
中国影像方志拍过玉树
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
从曲麻莱沿通天河往玉树走，一路是青康公路；到玉树先看晒经台，传说唐僧师徒在这里晾晒落水的经书；再到金沙江零公里，巴塘河和通天河在这里汇合，往下就叫金沙江。晚上住玉树。
出发 → 晒经台
自驾约 4 小时
出发 → 金沙江零公里
打车约 10 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
勒巴沟
海拔 4,200 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
早上去勒巴沟，沟里沿溪有步道，两岸有刻经的石头，当地人周末来这里露营；沟里有熊出没的警示牌，要按规定走。下午往杂多方向开，晚上住杂多。
出发 → 勒巴沟
自驾约 40 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
澜沧江源
海拔 4,200 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
今天去澜沧江源：从杂多出发，后半段是土路，沿途野花成片；车开不动后还要再走一两公里湿地，脚下一深一浅。终点是澜沧江源头的碑和一片小水塘，这里是文化意义上的源头。当天来回，晚上回杂多。
出发 → 澜沧江源
自驾约 4 小时
出发 → 住处
回住处 · 自驾约 4 小时 · 140 公里
出发 → 住处
打车或步行
长江南源当曲源头 · 回程
海拔 4,200 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
最后一站是长江南源当曲源头：路上有一段土路，沿河开，花很多；停车场离源头还有一段，可以走上去，也有人骑马接送；站在源头，脚下是一大片湿地和小水塘。看完原路返回，结束行程。
出发 → 长江南源当曲源头
自驾约 1 小时 28 分
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 4,200 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 5 天要坐 8.0 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 5 天（澜沧江源）：路上约 8.0 小时，去 1 个地方。前一晚早点睡。
- 下雨了去哪？
- 附近能躲雨的：玉树州博物馆（约 15 公里）。出发前 16 天内会按天气预报提示能不能换。
- 什么时候去最好？
- 7 月 1 日到 9 月 10 日最好；7 月白天约 25℃，夜里约 13℃。