怎么去、怎么回
- 先到林芝，再自驾约 1 小时 30 分。第一天 08:30 就开始，最好头天晚上到。
出发前
- 这是高海拔、塌方多的山路自驾，要有高原行车经验，不建议新手自驾；白马林错的山脊徒步请结伴、看天气，不确定就只在湖边走走
- 后半程落脚在浪卡子和洛扎，高原反应风险高，带氧气、慢慢走，头痛胸闷就下撤；夜里不要住在观景台或湖边
- 高海拔，行程最高到 4,430 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 6 小时以上的车：带孩子要多停几次
9 天，怎么排
住：波密 1 晚 → 墨脱 1 晚 → 波密 1 晚 → 米林 1 晚 → 加查 1 晚 → 浪卡子 2 晚 → 洛扎 1 晚
- 0110/17色季拉山口住波密08:30 走
- 0210/18嘎隆拉隧道 · 墨脱树王住墨脱08:00 走
- 0310/19绿村观景台住波密05:30 走
- 0410/20雅鲁藏布江米林段住米林08:30 走
- 0510/21雅鲁藏布江加查段住加查08:00 走
- 0610/22羊卓雍措住浪卡子08:00 走
- 0710/23日托寺住浪卡子07:00 走
- 0810/24白马林错住洛扎07:30 走
- 0910/25普莫雍错 · 回程回家07:30 走
1色季拉山口2嘎隆拉隧道 · 墨脱树王3绿村观景台4雅鲁藏布江米林段5雅鲁藏布江加查段6羊卓雍措7日托寺8白马林错9普莫雍错
色季拉山口
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 2,750 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。
从林芝出发往东，翻过色季拉山口，天气好时在垭口能看到南迦巴瓦峰；下午接着开到波密落脚，准备明天进墨脱。
出发 → 色季拉山口
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 住处
自驾约 2 小时 16 分 · 136 公里
出发 → 住处
打车或步行
- 寺庙、转经都按顺时针走
- 进殿脱帽，殿内多数不能拍照
- 不要摸小孩的头
嘎隆拉隧道 · 墨脱树王
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
从波密上扎墨公路，穿过嘎隆拉隧道，出隧道后从雪山一路降到热带雨林；下午在墨脱徒步去看当地的树王，晚上住墨脱。
出发 → 嘎隆拉隧道
自驾约 1 小时 30 分
出发 → 墨脱树王
自驾约 2 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
绿村观景台
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 2,750 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
一早上绿村观景台，等南迦巴瓦峰露面，运气不好也能看到谷底的云海日出；上午回到波密，路上还是要看路况。
出发 → 墨脱绿村观景台
自驾约 20 分钟
出发 → 住处
自驾约 1 小时 58 分 · 119 公里
出发 → 住处
打车或步行
雅鲁藏布江米林段
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 2,950 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
今天以赶路为主，从波密往西回到米林，沿路看雅鲁藏布江，光线顺逆时江水颜色不一样；晚上住米林。
出发 → 雅鲁藏布江米林段
自驾约 5 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
雅鲁藏布江加查段
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,260 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
沿 G219 往山南走，经过朗县到加查，这一段雅鲁藏布江河谷开阔，江水在沙洲间流；有路段施工限时放行，要提前查通告；晚上住加查。
出发 → 雅鲁藏布江加查段
自驾约 5 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
羊卓雍措
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
中国影像方志拍过浪卡子
海拔 4,430 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
从加查翻山到浪卡子，傍晚到羊卓雍措；沿湖边慢慢开，看日落把湖面染红，晚上住浪卡子。
出发 → 羊卓雍措
自驾约 6 小时 30 分
出发 → 住处
自驾约 44 分钟 · 44 公里
出发 → 住处
打车或步行
日托寺
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 4,430 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
清晨在羊湖边看雪山日出，然后去日托寺：爬一小段山路，路上能看到湖水的深蓝，还有成群的红嘴鸥；爬山慢走，不舒服就下撤。
出发 → 日托寺
自驾约 30 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
白马林错
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 4,430 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
往洛扎方向去白马林错：从停车点往湖边走，天气好时湖面能倒映库拉岗日雪山；这天徒步在高海拔，要看天气、结伴，不够把握就只在湖边走走，不走山脊；当晚住洛扎，不回浪卡子，天黑前到住处。
出发 → 白马林错
自驾约 3 小时 30 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
普莫雍错 · 回程
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 4,430 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
最后一天去普莫雍错，在悬在崖边的退瓦寺旁看湖，天气变化很快，湖面有时像暴风雨前的海；从洛扎出发，看完返回拉萨方向，结束行程。
出发 → 普莫雍错退瓦寺
自驾约 3 小时 30 分
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 4,430 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 6 天要坐 6.5 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 6 天（羊卓雍措）：路上约 6.5 小时，去 1 个地方。前一晚早点睡。
- 什么时候去最好？
- 9 月 15 日到 10 月 31 日最好；9 月白天约 20℃，夜里约 10℃。