怎么去、怎么回
- 从成都坐飞机，约 3 小时。第一天 14:00 开始，按上午出发、中午前到算的。
出发前
- 第一天别洗澡、别跑跳，适应高原
- 拉萨到林芝坐复兴号动车约 3 小时 30 分钟
- 布达拉宫官方公众号预约
- 高海拔，行程最高到 4,718 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 8 小时以上的车：带孩子要多停几次
7 天，怎么排
- 018/10八廓街住拉萨14:00 走
- 028/11布达拉宫 · 大昭寺住拉萨09:20 走
- 038/12纳木错住拉萨07:30 走
- 048/13羊卓雍错住拉萨08:30 走
- 058/14去林芝 · 巴松措住林芝08:00 走
- 068/15鲁朗 · 南迦巴瓦住林芝09:00 走
- 078/16回程回家09:00 走
1八廓街2布达拉宫 · 大昭寺3纳木错4羊卓雍错5去林芝 · 巴松措6鲁朗 · 南迦巴瓦7林芝桃花沟
八廓街
海拔 3,650 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
到拉萨，慢慢走八廓街，适应高原。
出发 → 八廓街
机场大巴约 1 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
- 寺庙、转经都按顺时针走
- 进殿脱帽，殿内多数不能拍照
- 不要摸小孩的头
布达拉宫 · 大昭寺
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午布达拉宫，下午大昭寺。
出发 → 布达拉宫
打车约 10 分钟
出发 → 大昭寺
打车 15 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
纳木错
海拔 4,718 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车去纳木错，傍晚回拉萨。
出发 → 纳木错
包车约 4 小时
出发 → 住处
回住处 · 包车约 4 小时 · 163 公里
出发 → 住处
打车或步行
羊卓雍错
海拔 4,441 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车去羊卓雍错，下午回拉萨。
出发 → 羊卓雍错
包车约 2 小时 30 分
出发 → 住处
包车约 2 小时 · 122 公里
出发 → 住处
打车或步行
去林芝 · 巴松措
海拔 3,480 米注意高反：头一天别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；心肺有毛病的先问问医生。
坐动车去林芝，下午巴松措。
出发 → 巴松措
动车加包车约 5 小时
出发 → 住处
包车约 1 小时 12 分 · 72 公里
出发 → 住处
打车或步行
鲁朗 · 南迦巴瓦
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
去鲁朗林海和索松村看南迦巴瓦。
出发 → 鲁朗林海
包车约 1 小时 30 分
出发 → 索松村
包车约 2 小时
出发 → 住处
回住处 · 包车约 2 小时 · 76 公里
回程
海拔 2,950 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
从林芝米林机场飞回。
出发 → 林芝桃花沟
打车约 30 分钟
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 4,718 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 3 天要坐 8.0 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 3 天（纳木错）：路上约 8.0 小时，去 1 个地方。前一晚早点睡。
- 下雨了去哪？
- 附近能躲雨的：西藏博物馆（约 2 公里）。出发前 16 天内会按天气预报提示能不能换。
- 哪些要提前约？
- 布达拉宫。“出发前要办的事”里有官网链接，能加到手机日历提醒。
- 什么时候去最好？
- 5 月 1 日到 6 月 30 日最好；5 月白天约 18℃，夜里约 6℃。