4 天10/16–19 改
包车最长一天 4.0 小时
¥2.7K–5.3K
租车按车分摊，两人一间
2 人
怎么去、怎么回
- 从成都坐飞机，约 3 小时。第一天 14:00 开始，按上午出发、中午前到算的。
出发前
- 拉萨海拔 3,650 米，第一天别洗澡、慢慢走
- 纳木错海拔 4,700 多米，当天往返
- 布达拉宫官方公众号预约
- 高海拔，行程最高到 4,718 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 4 小时以上的车：带孩子要多停几次
4 天，怎么排
1拉萨 · 适应2布达拉宫 · 大昭寺3纳木错4色拉寺
第一天 · 10/16 周五
拉萨 · 适应
出发14:00改
高海拔3,650
日出—
日落—
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,650 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
到拉萨，下午在八廓街慢慢走，适应海拔。
出发 → 八廓街
打车 20 分钟 · 5 公里
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
今晚住拉萨老城区 · 连住 3 晚
当地讲究
- 寺庙、转经都按顺时针走
- 进殿脱帽，殿内多数不能拍照
- 不要摸小孩的头
第二天 · 10/17 周六
布达拉宫 · 大昭寺
出发09:00改
高海拔3,700
日出—
日落—
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,700 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午看布达拉宫，下午看大昭寺。
出发 → 布达拉宫
打车 15 分钟
出发 → 大昭寺
打车 15 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
第三天 · 10/18 周日
纳木错
出发09:00改
开车4 小时
高海拔4,718
日出—
日落—
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
中国影像方志拍过当雄
海拔 4,718 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车去纳木错，过那根拉山口，傍晚回拉萨。
出发 → 纳木错
包车约 4 小时
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
第四天 · 10/19 周一
色拉寺 · 回程
出发09:00改
开车2.5 小时
高海拔3,650
日出—
日落—
往年 10 月平均：白天 17℃，夜里 5℃
海拔 3,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午看色拉寺辩经（下午 3 点左右开始，有时间就看），去机场。
出发 → 色拉寺
包车约 2 小时 35 分 · 157 公里
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 4,718 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 3 天要坐 4.0 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 3 天（纳木错）：路上约 4.0 小时，去 1 个地方。前一晚早点睡。
- 下雨了去哪？
- 附近能躲雨的：西藏博物馆（约 2 公里）。出发前 16 天内会按天气预报提示能不能换。
- 哪些要提前约？
- 布达拉宫。“出发前要办的事”里有官网链接，能加到手机日历提醒。
- 什么时候去最好？
- 5 月 1 日到 10 月 15 日最好；5 月白天约 18℃，夜里约 6℃。
附近还能去
10/16 出发 · 4 天2 人 · 每人 ¥2.7K–5.3K