怎么去、怎么回
- 从成都坐飞机，约 3 小时。第一天 14:00 开始，按上午出发、中午前到算的。
出发前
- 拉萨有机场和青藏铁路，到拉萨先休息，第二天再去景点
- 拉萨、山南海拔高，有高原反应的风险，到拉萨头一天不要洗澡、不要喝酒，慢走多喝水，备小瓶氧气和红景天
- 布达拉宫官方公众号预约
- 拉萨到山南包车约 2 个半小时，一路走雅江边的公路
- 高海拔，行程最高到 3,650 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
6 天，怎么排
- 015/17大昭寺 · 八廓街住拉萨14:00 走
- 025/18布达拉宫 · 罗布林卡住拉萨08:00 走
- 035/19哲蚌寺 · 色拉寺住拉萨08:30 走
- 045/20雍布拉康 · 昌珠寺住泽当08:00 走
- 055/21桑耶寺住泽当08:30 走
- 065/22西藏博物馆 · 回程回家08:00 走
1大昭寺 · 八廓街2布达拉宫 · 罗布林卡3哲蚌寺 · 色拉寺4雍布拉康 · 昌珠寺5桑耶寺6西藏博物馆
大昭寺 · 八廓街
海拔 3,650 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
到拉萨，先在酒店休息，下午去大昭寺和八廓街，走路放慢。
出发 → 大昭寺
打车约 5 分钟
出发 → 八廓街
打车约 5 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
- 寺庙、转经都按顺时针走
- 进殿脱帽，殿内多数不能拍照
- 不要摸小孩的头
布达拉宫 · 罗布林卡
海拔 3,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午参观布达拉宫，下午去罗布林卡，看达赖喇嘛的夏宫。
出发 → 布达拉宫
打车约 5 分钟
出发 → 罗布林卡
打车约 5 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
哲蚌寺 · 色拉寺
海拔 3,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午去哲蚌寺，是藏传佛教格鲁派的大寺，下午去色拉寺，傍晚可以看僧人辩经。
出发 → 哲蚌寺
打车约 25 分钟
出发 → 色拉寺
打车约 25 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
雍布拉康 · 昌珠寺
海拔 3,550 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车去山南，先看雍布拉康，是西藏最早的宫殿之一，再去昌珠寺。
出发 → 雍布拉康
包车约 2 小时 20 分
出发 → 昌珠寺
打车约 10 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
桑耶寺
海拔 3,550 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车去桑耶寺，是西藏第一座佛法僧三宝俱全的寺院，院子很大，在里面慢慢走。
出发 → 桑耶寺
包车约 55 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
西藏博物馆 · 回程
海拔 3,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午包车回拉萨，中午前后到，去西藏博物馆，看文物，下午离开。
出发 → 西藏博物馆
包车约 2 小时 15 分
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 3,650 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 4 天（雍布拉康 · 昌珠寺）：路上约 2.3 小时，去 2 个地方。前一晚早点睡。
- 哪些要提前约？
- 布达拉宫。“出发前要办的事”里有官网链接，能加到手机日历提醒。
- 什么时候去最好？
- 5 月 10 日到 9 月 30 日最好；5 月白天约 18℃，夜里约 6℃。