怎么去、怎么回
- 从成都坐飞机，约 3 小时。第一天 14:00 开始，按上午出发、中午前到算的。
出发前
- 拉萨有机场和青藏铁路；拉萨到日喀则有火车，但本线要包车跑羊湖和萨迦
- 全程海拔高，有高原反应的风险，到拉萨头一天不要洗澡、不要喝酒，慢走多喝水，备小瓶氧气和红景天，江孜、萨迦比拉萨还高
- 卡若拉冰川一带海拔很高，停车拍照不要超过半小时，不要奔跑
- 寺庙里不要拍佛像，进殿脱帽，顺时针转经
- 高海拔，行程最高到 4,400 米：7 岁以下的孩子、心肺不好的老人慎重
- 有一天要坐 4 小时以上的车：带孩子要多停几次
5 天，怎么排
住：拉萨 1 晚 → 浪卡子 1 晚 → 江孜 1 晚 → 日喀则 1 晚
- 016/4大昭寺 · 八廓街住拉萨14:00 走
- 026/5羊卓雍措 · 卡若拉冰川住浪卡子07:30 走
- 036/6白居寺 · 宗山古堡 · 扎什伦布寺住江孜08:30 走
- 046/7萨迦寺住日喀则08:00 走
- 056/8药王山 · 回程回家08:00 走
1大昭寺 · 八廓街2羊卓雍措 · 卡若拉冰川3白居寺 · 宗山古堡 · 扎什伦布寺4萨迦寺5药王山
大昭寺 · 八廓街
海拔 3,650 米到了先歇一天，别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，慢慢走、多喝水；出发前问问医生，备好便携氧气瓶；头疼、恶心、嘴唇发紫别硬撑，马上往低处走。
到拉萨，先休息，下午去大昭寺和八廓街，走路放慢。
出发 → 大昭寺
打车约 5 分钟
出发 → 八廓街
打车约 5 分钟
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
- 寺庙、转经都按顺时针走
- 进殿脱帽，殿内多数不能拍照
- 不要摸小孩的头
羊卓雍措 · 卡若拉冰川
中国影像方志拍过江孜、浪卡子
海拔 4,400 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车翻过山口，到羊卓雍措边看蓝色的湖，再去卡若拉冰川，晚上住江孜。
出发 → 羊卓雍措
包车约 1 小时 51 分
出发 → 卡若拉冰川
打车约 1 小时 8 分
出发 → 住处
包车约 1 小时 16 分 · 77 公里
出发 → 住处
打车或步行
白居寺 · 宗山古堡 · 扎什伦布寺
舌尖上的中国推荐青稞、望果节（日喀则）
海拔 4,040 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午在江孜看白居寺和宗山古堡，下午包车去日喀则，看扎什伦布寺。
出发 → 白居寺
打车约 5 分钟
出发 → 宗山古堡
打车约 5 分钟
出发 → 扎什伦布寺
包车约 2 小时 5 分
出发 → 住处
回去歇一下
出发 → 住处
打车或步行
萨迦寺
海拔 3,840 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
包车去萨迦，看萨迦寺的灰白红三色墙，下午回日喀则。
出发 → 萨迦寺
包车约 2 小时 45 分
出发 → 住处
包车约 2 小时 · 122 公里
出发 → 住处
打车或步行
药王山 · 回程
海拔 3,650 米注意高反：慢慢走、多喝水，头疼恶心就停下来歇。
上午包车回拉萨，下午去药王山，看布达拉宫的远景。
出发 → 药王山
包车约 4 小时 30 分
出发 → 回程
去车站或机场
常见问题
- 带老人孩子要注意什么？
- 要上海拔 4,400 米的高原，老人孩子出发前最好问问医生；第 5 天要坐 4.5 小时车。可以在那天点“调整”去掉一两站，或者把出发时间改晚。
- 哪天最累？
- 第 5 天（药王山 · 回程）：路上约 4.5 小时，去 1 个地方。前一晚早点睡。
- 下雨了去哪？
- 附近能躲雨的：西藏博物馆（约 1 公里）。出发前 16 天内会按天气预报提示能不能换。
- 什么时候去最好？
- 5 月 15 日到 9 月 20 日最好；5 月白天约 18℃，夜里约 6℃。